Hyppäämällä mini-trampoliinille voit antaa harjoittelusi kirjaimellisella teholla sekä auttaa sinua menettämään painoa. Mini-trampoliineja on laajalti saatavilla kuntokeskuksissa, urheilukauppiaissa ja yleisissä kauppatavarakaupoissa, ja monet mallit ovat halpoja. Laihtuminen on vain yksi monista trampoliinihyppyjen eduista, joita kutsutaan myös reboundingiksi.
Päivän video
Aerobinen harjoittelu
Pitkän ajanjakson lyöminen lisää sydämesi sykettä, kun se palaa kaloreita. Säännöllinen aerobinen liikunta voi parantaa yleistä kuntotasoa, parantaa sydän- ja verisuoniasi ja vahvistaa lihaksia, joita käytät harjoittelun aikana. Miniprotoliiniin liittyvä lyöminen voi lisätä aineenvaihduntaa, mikä tarkoittaa, että poltat edelleen kaloreita korkeammalla nopeudella, kun olet valmis hyppäämään.
Kaloreita palanut
Reboundingin kaloreitit voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi menettää paino. Jos painat 160 kg. esimerkiksi hyppäämällä mini-trampoliinille voi polttaa 7,2 kaloria minuutissa Jump Start -rampoliinien mukaan, mikä tarkoittaa 432 kaloria tunnissa.
Muut edut
Hyppäämällä mini-trampoliinilla on monia muita fyysisiä ja henkisiä etuja. Toistuva pomppiva toimii tasapainonne, koordinaation ja kahdenvälisten motoristen taitojen avulla, jotka ovat taitoja, jotka auttavat automaattisesti paikalleen, kun kehosi reagoi tasapainon ylläpitämiseen ja koordinoi sen liikkeitä hyppäämisistunnon aikana. Koska rebounding on painonhallinta, se vahvistaa luusi ja lihaksia, varsinkin kun toistuva liukumisliike voimakkaasti trampoliinilla. Asioiden henkisellä päällä rebounding voi auttaa itsevarmuudessa ja tervetuloa tauon pysähtyneestä harjoittelujaksosta.
Huomioitavaa
Painonpudotus rebounding voi tulla vain, jos poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Koska kukin punta on 3 500 kaloria, elimistö tarvitsee polttaa vielä 3 500 kaloria yli kaloreista, joita se käyttää päivittäisiin toimintoihin menettää kiloa. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun täytyy hypätä vähintään kahdeksan tuntia, jotta polttaisi kiloa painoltaan. Hyppäämällä mini-trampoliinilla on myös useita turvaohjeita. Trampoliinin on oltava tasainen, vakaa ja tarpeeksi vahva, jotta se tukee painostasi ja pyyntisi voiman. Tarvitset myös runsaasti tilaa hyppäämiselle, korkealla katolla ja tarpeeksi tilaa trampoliinilla, jotta vältät lyömästäsi ikkunoita tai seiniä.
