Kukaan ei tiedä tarkkaan, mikä aiheuttaa aknea Brownin yliopiston terveyspalvelujen mukaan. Hyväksytty teoria on kuitenkin se, että öljyllä tukkeutuneet huokoset kehittävät bakteereja, jotka johtavat valkoisiin päihin ja mustapäihin, joita yleisesti kutsutaan pimplesiksi tai zits. Asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että mikä aiheuttaa pimples tulee sisälle, ei siitä, mitä syöt. Ajatus siitä, että elintarvikkeet aiheuttavat pimplejä, on myytti, mutta mitä syövät - kuten pähkinöitä kuten auringonkukansiemeniä - voi vaikuttaa ihon yleiseen terveyteen.
Päivän video
Pimple Facts
Kun saavutat murrosiän, hormonit, joita kutsutaan androgeeneiksi, aiheuttavat kehoasi erottamaan lisääntyneet öljymäärät. Öljy, nimeltään sebum, voi tukkia huokosi, loukkaantuu likaa ja kuolleita soluja ihon alle. Tämä aiheuttaa bakteerien kehittymistä muodostaen blisterin nimeltä comedone. Jos läpipainopakkaus repeytyy, bakteerit voivat levitä ihon muihin osiin, minkä vuoksi akne esiintyy usein klustereissa. Auringonkukansiemenet eivät sisällä ihmisen androgeeneja, joten syöminen ei voi edistää talteenottoa.
Auringonkukansiementen tiedot
Auringonkukansiemenet ovat peräisin auringonkukasta. Ne voidaan korjata leikkaamalla ja kuivaamalla kukka pää, kun suurin osa terälehtiä on pudonnut ja selän kukka on kuiva ja ruskea. Auringonkukansiemenissä on mustat ja valkoiset raidalliset kuoret, ja ne voi kaatua sangasta sangasta. Jos pidät suolattuja auringonkukansiemeniä, keitä heidät kuoriin suolavedessä kaksi tuntia, anna niiden kuivua ja paahdata ne 300 astetta F 30-40 minuuttia. Tai liota heitä yön yli suolattuun veteen ja paista sitten ne. Mikään tästä prosessista - käsitteleminen, keittäminen tai liottaminen, paistamiseen tai syömiseen - saa sinut pimples.
Häiriöt
Epäterveellinen ruokavalio voi auttaa aknea, mutta ei siksi, että ruokavaliolaji on jotenkin tukkeutunut huokosiin. Syöminen rasvaisten, rasvaisten tai sokerimaisten elintarvikkeiden kanssa tarkoittaa yleensä, että et syö tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, täysjyvätuotteita, vähärasvaisia proteiineja ja välttämättömiä rasvahappoja, joiden avulla kehosi toimii tehokkaasti. Auringonkukansiemenet eivät ole liian öljyisiä kuin öljykastikkeet tai ranskalaiset perunat - joten vaikka rasvaiset elintarvikkeet aiheuttivat aknea, auringonkukansiemeniä ei voitu sisällyttää tähän ryhmään.
Expert Insight
Mayo Clinic hylkää ajatuksen, että rasvaiset elintarvikkeet voivat aiheuttaa pimpelejä, mutta asiantuntijat toteavat, että näyttöä voi esiintyä, joka yhdistää korkeat glykeeminen indeksi elintarvikkeet pimples. Korkeat glykeemiset indeksiruokkeet ovat niitä, jotka nostavat verensokerisi glukoositasoon aiheuttaen insuliinipistettä. Tämä prosessi on yhdistetty painonnousuun, mutta tutkimukset, jotka yhdistävät korkeat glykeemiset elintarvikkeet, kuten leivät ja sirut akneon, jatkuvat. Auringonkukansiemenet ovat alhaiset glykeemisessä indeksissä, joten vaikka tämä hypoteesi olisi oikein, siemenet sisällytettäisiin nettomuutoksiin aiheuttavien elintarvikkeiden luetteloon.
Johtopäätös
Auringonkukka ei todennäköisesti aiheuta pimplejä kuin mikään muu ruoka. Kun syöt niitä osana terveellistä ruokavaliota, ne tarjoavat kalsiumia, fosforia ja kaliumia, ja neljännes kupillista sisältää vain 200 kaloria. Ripottelemalla auringonkukansiemeniä jogurtin päälle, heittää ne salaatiksi ja lisäämällä niitä tonnikala tai kanasalaattiin lisää makua, rypistyä ja ylimääräisiä ravintoaineita, jotka auttavat sinua ja ihoa terveinä ja hehkuina.
