"Saapu aikaisin, jätä myöhään." Se on yksi amerikkalaisten vanhimmista neuvoista, ja se hyväksytään laajalti ensimmäisenä askeleena positiivisen vaikutelman luomiseen työssä ja asettamiseen itsellesi kilpailemalla yritystasoista. Mutta American Heart Association -julkaisussa Stroke julkaistun uuden tutkimuksen mukaan noiden pidempien työaikojen tekemisestä säännölliseksi asiaksi - ja toimisankariksi saamiseksi - on yksi vakavasti suuri haitta: Se vaikuttaa merkittävästi sydämeesi.
Tutkimusta varten tutkijat analysoivat yli 143 000 18–69-vuotiasta ihmistä koskevia tietoja ja havaitsivat, että yli 10 tuntia päivässä työskentelevät vähintään 50 päivää vuodessa lisäävät aivohalvauksen riskiä 29 prosentilla. Teetkö niin kymmenen vuoden ajan? Joo, se lisäsi ihmisen aivohalvauksen riskiä 45 prosentilla.
Erityisesti havainnot eivät koske vain ikääntyviä työntekijöitä.
"Kymmenen vuoden pitkän työajan ja aivohalvauksen välinen yhteys näytti vahvemmalta alle 50-vuotiaille", kertoi Alexis Descatha, Ranskan kansallisen terveys- ja lääketieteellisen tutkimuksen instituutin tutkija ja tutkimuksen yhteis kirjoittaja. "Tämä oli odottamatonta."
Silmää avaava tutkimus tukee runsaasti aiempaa tutkimusta aiheesta, mukaan lukien yksi vuoden 2016 tutkimus, joka julkaistiin The American Journal of Nursing -lehdessä. Tutkijat havaitsivat, että työskentelemällä 55 tuntia (tai enemmän) viikossa liittyy suurempi sydänsairauksien riski. Terveysriskien vähentämiseksi tutkijat suosittelivat noudattamaan tavanomaista 9 - 5 viikkoa ja syömään terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
Mutta se ei ole kaikki mitä voit tehdä. On tärkeää alkaa kirjata tuntejasi tarkemmin, hyödyntää tehtäväluetteloita ja asettaa rajat pomosi ja kollegoidesi kanssa. Ja lisää tapoja lisätä rakennetta päiväihisi, katso loput 50 Genius-tapaamme, joilla voit saavuttaa täydellisen työ- ja perhe-elämän tasapainon.
Loppujen lopuksi se on sydämesi vuoksi.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.