Kaikki hedelmät ruokavalion ovat tulossa yhä suositumpi, koska määrä laihtuminen lupasi aikana tällaisen ruokavalio suunnitelma. Kaikkien hedelmäruokavalioiden laihdutusvaatimukset eivät ole tieteellisesti tuettuja tai terveitä. Kun valitset ruokavaliota laihtumaan, ota huomioon terveysriski, tulokset ja yleinen ruokavalion turvallisuus. Kaikki hedelmäinen ruokavalio ei auta sinua menestymään pitkän aikavälin laihtuminen tavoitteita.
Päivän video
Terveysriskejä
Kun valitset ruokavaliota, yksi sääntö pitää mielessä, että jos ruokavalio pyytää sinua kuluttamaan vain yhtä elintarvikeryhmää, terve. Vaikka hedelmällisessä ruokavaliossa on erilaisia luonnollisia elintarvikkeita, nämä elintarvikkeet ovat kaikki tuotettuja. Ei ole mahdollista, että yksi ainoa elintarvike tarjoaa sinulle kaikki ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee terveellisen toiminnan ylläpitämiseen. Kuluttamalla hedelmällistä ruokavaliota puuttuu muiden elintarvikeryhmien, mukaan lukien jyvät, liha ja pavut, meijeri, vihannekset, rasva ja öljyt. Jokainen näistä ryhmistä tarjoaa vitamiineja ja ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee ylläpitää optimaalista terveyttä. Pitkäaikainen käyttö hedelmällisessä ruokavaliossa voi aiheuttaa kehosi käyttää ravintoaineiden tarvetta muualta elimistössäsi. Jatkuva hedelmällisessä ruokavaliossa voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, väsymystä, huonoa unta ja keskittymiskyvyn puutetta.
Painonpudotustulokset
Kaikkien hedelmäruokavalion painotulokset ovat samanlaisia kuin mitä muilla villihousuilla. Alemman kalorikulutuksen ansiosta voit pudottaa painoa nopeasti, mutta se ei auta pitkäaikaiseen painonpudotukseen. Kun olet suorittanut määrätyn ajan, jonka haluat käyttää hedelmäruokaan, palaat todennäköisesti normaaleihin ruokailutottumuksiin. Kun olet jälleen syömään normaalia ruokavaliota, palaat menettämäsi painon. Terveellisin tapa laihtua on tehdä elämäntapamuutoksista, jotka edistävät pitkäkestoista laihtumista.
Hedelmän sisällyttäminen laihtumiseen
Hedelmä voi olla hyödyllinen laihtuminen, sen sijaan, että aloittaisit ruokavaliota, joka sisältää vain hedelmää, harkitse hedelmien lisäämistä tavalliseen ruokavaliosiasi laihdutuksen tukemiseen. Ruokavalio, joka sisältää kaikki erilaiset ruokaryhmät, toimittaa keholle vitamiineja ja ravintoaineita, joita se tarvitsee optimaaliseen toimintaan. Hedelmä tekee terveellisen ja vähäkalorisen välipaloja syötäväksi koko päivän. Hedelmää voidaan myös lisätä aterioihin lisäämällä ravitsemuksellisia etuja. Yksi tapa aloittaa on lisätä hedelmiä teidän vilja, pannukakkuja, vohveleita tai jopa jogurtti aamulla. Hyödyntäminen tai korvaaminen hedelmillä muille osille päivittäistä ruokavaliota voi auttaa sinua paitsi laihtua, mutta myös kehittää parempia ruokailutottumuksia.
Ruokavalion turvallisuus
Kaikkien hedelmälihojen ruokavalion ja muiden hienojakoisten ruokavaliot voivat olla vaarallisia yleiselle terveydelle.Jos olet valmis aloittamaan terveellisemmän elämäntavan valinnasta, ota yhteyttä lääkäriisi parhaista vaihtoehdoista sinulle. Lääkäri voi suositella ruokavalion ja liikunnan suunnitelmia, jotka auttavat pitämään painon pitkällä aikavälillä. Jos harkitset lyhytaikaista ruokavaliota, muista ilmoittaa terveydenhuollon tarjoajallesi mahdollisten komplikaatioiden yhteydessä.
