On yleinen usko, että meditaatio ja jooga ovat käytänteitä, jotka tekevät sinusta epäitsekkäämmän ja lisäävät empaattiasi ihmisyyttä kohtaan. Mutta uusi tutkimus psykologista tiedettä käsittelevässä lehdessä kiistää sen ajatuksen, että hyvinvointikäytännöt "hiljentävät egoasi" ja antavat sinulle nöyrällisen kuvan yleisestä sijainnistasi maailmankaikkeudessa.
Saksan Mannheimin yliopiston ja Englannin Southamptonin yliopiston tutkijat rekrytoivat 93 joogaopiskelijaa ja mittasivat heidän itsensä parantamisen tunteensa 15 viikon ajan. He tekivät tämän kysymällä osallistujilta kuinka he verrattuna luokansa muihin oppilaisiin, arvioimalla kuinka paljon he suhtautuivat narsistisiin lauseisiin, kuten "Minut tunnetaan hyvin tekemistäni hyvistä teoista" ja arvioimalla heidän itsetuntoaan -esteem.
Kaiken kaikkiaan oppilaiden havaittiin olevan korkeampi itsensä parantaminen tunti luokan jälkeen kuin niiden, jotka eivät olleet tehneet joogat viimeisen 24 tunnin aikana.
Sitten tutkijat kopioivat tutkimuksen 162 ihmisen kanssa, jotka harjoittivat meditaatiota ja havaitsivat saaneensa samanlaisia tuloksia. Osallistujat, jotka olivat hiljattain harjoittaneet meditaatiota, olivat todennäköisemmin yhtä mieltä lausunnoista, kuten "Verrattuna tämän tutkimuksen keskimääräiseen osallistujaan, olen vapaa puolueellisuudesta." Joten egon hiljentämisen sijasta tutkimuksessa todettiin, että jooga ja meditaatio yleensä lisäävät sen.
"Ego-hiljaisuus on keskeinen osa joogafilosofiaa ja buddhalaisuutta. Tämä elementti ja sen oletetut vaikutukset vaativat vakavaa uudelleenarviointia", artikkeli lukee. "Lisäksi ego-hiljaisuutta vaaditaan usein selittämään mielen ja kehon käytäntöjen hyvinvoinnin hyötyjä. Sitä vastoin havaitsimme, että mielen ja kehon käytännöt lisäävät itsensä paranemista ja tämä lisäys puolestaan nostaa hyvinvointia."
Tutkijat huomauttavat, että ajatus siitä, että jooga ja meditaatio tekevät sinusta nöyrämpi, on ristiriidassa itsekeskeisyysperiaatteen kanssa, jonka mukaan "minkä tahansa taiton harjoittaminen tekee siitä itsekeskeisen ja itsekeskeisyys lisää itsensä paranemista". Tämä selittää, miksi joogasi luokassa kaveri, joka ilmestyy joka päivä, on niin itsensä vanhurskas ja ajattelee olevansa parempi kuin kaikki muut, koska hän ei juo alkoholia eikä syö lihaa.
Ei siitä, että itse harjoittelu olisi välttämättä syyllinen. Tutkijat itse huomauttavat, että tapa, jolla teemme joogaa ja meditaatiota täällä lännessä, ei ole buddhalaisten periaatteiden mukaista, koska aktiviteetit on suunnattu lievittämään ahdistusta ja saamaan sinut fyysisesti ja henkisesti joustavammaksi kuin ne, jotka tekevät sinusta itsensä - vähemmän ja henkinen henkilö. On myös epäselvää, lisäävätkö jooga ja meditaatio itseään egoasi, vai ovatko näihin käytäntöihin osallistuvat ihmiset (kuten vegaaninen luova nero) todennäköisemmin niillä, joilla on paisutettu itsetunto. Puhumattakaan ihmiset, jotka kärsivät matalasta itsetuntuksesta, voisivat käyttää egovahvistusta.
Joka tapauksessa molemmilla näillä käytännöillä voi olla valtavia terveyshyötyjä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat havainneet, että joogaharjoittelu voi parantaa aivojen terveyttä ja lievittää masennusta. Muut tutkimukset ovat äskettäin havainneet, että vain 10 minuutin meditaation tekeminen päivässä voi auttaa ihmisiä pysymään keskittyneinä ja tarkkaavaisiksi hyvin ikääntyneenä. Ja Tai Chin, jota usein kutsutaan liikkeessä olevaksi meditaatioksi, on havaittu lisäävän merkittävästi aivojen aineenvaihduntaa ja parantaneen vanhempien aikuisten jalkalihasten palautumisastetta.
Joten jatka ja tee joogaa ja meditaatiota. Älä vain saa siitä suurta päätä. Ja jos etsit hienoa lomaa näiden kokemusten kokemiseen, tutustu 7 parhaaseen luksusmatkalle, jonka voit ottaa tänä vuonna.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista.