Kun Joseph Pilates kehitti harjoituksensa menetelmiä, hän vaikutti voimisteluun, joogaan, kamppailulajeihin, nyrkkeilyyn, kehonrakennukseen ja sukellukseen sekä itäisiin ja länsimaisiin filosofioihin. Pilates uskoi, että terveellinen ruumis olisi normaali - ei poikkeuksellinen - kunto ja että "fyysinen kunto on ensimmäinen onnellisuuden vaatimus. "Olitpa käytännössä matolla tai erilaisilla laitteiden osilla, kunnollisesta pukusta, päästä varpaisiin, on ensisijaisen tärkeää Pilates-harjoitukselle.
Päivän video
Muoto ja sovitus
Kaikki Pilates-harjoitukset perustuvat tarkkaan liikkeeseen, hallintaan ja oikeaan lihasten aktivointiin. Siksi Pilates on paras harjoitella suunta ja tarkkaava silmä sertifioitu kouluttaja. Jokainen osa kehosi muodosta ja kohdistuksesta on jokaisen liikkeen kriittinen osa. Opettajat ohjaavat ja korjaavat selkäytimen, pään, olkapään, lantion, raajan ja ääripäitä. Monissa harjoituksissa väärä jalkainen linjaus voi aiheuttaa posturaalisia poikkeavuuksia, jotka johtavat tuki- ja liikuntaelinten kompensointiin koko elimistössä. Neutraalisesti kohdistuvan jalan akillesjänne on kohtisuorassa lattiaan nähden. Paljaat jalat antavat ohjaajille esteettömän näkymän jalkaohjauksesta.
Laitteiden työ
Jalkatäytteinen matto mahdollistaa jalkojen ja nilkkojen täydellisen niveltämisen ja antaa kouluttajille visuaalisen suunnan. Pilatesin liikkuminen sisältää virtauksen, joten ei ole epätavallista, että jalat ovat neutraalissa asennossa; oranssit, varpaat; tai dorsiflexoituja - varpaita vetää kohti sinun shins - yksi harjoitus. Tarve liikkua vapaasti jalkasi on entistä voimakkaampaa universaalijumalilla, joka on yksi yleisimmin käytetyistä laitteista. Jalkatyö on perustavanlaatuinen laiteharjoitussarja, jonka monet kouluttajat haluavat harjoitella asiakkaidensa kanssa lämmittäen uudistusta. Jalkatyö kiinnittää huomiota lantion, selkärangan, jalkojen ja jalkojen kohdistukseen.
Jalkineiden lisävarusteet
Vaikka paljaat jalat ovat normaali sekä matto- että laiteharjoitteluun, voi olla tilanteita, joissa et halua peittää jalkoja. Esimerkiksi kylmemmissä ilmastoissa voi olla epämukavaa työskennellä paljain jaloin talvikuukausien aikana, varsinkin huovutustutkimuksessa. Jotkut harjoittajat haluavat peittää jalkansa henkilökohtaisen hygienian suhteen. Pilatesille tai joogalle erityisesti valmistetut sukat ovat ihanteellisin tapa peitellä, koska ne eivät estä jalka-liikkeitä. Nämä sukat osuvat juuri nilkan alapuolelle, jotta opettajasi voi edelleen tarkistaa kohdistuksesi ja ne on kumipyörä, jotta paremmin otettaisiin. Valmistajat tuottavat myös Pilates-kenkiä, jotka ovat samankaltaisia kuin sukat, mutta jotka on valmistettu pehmeästä, taipuisasta nahasta.
Huomioitavaa
Sinun ei välttämättä tarvitse tehdä sukkia tai kalliita Pilates-kenkiä, jotka antavat itsellesi mielenrauhaa paljaiden jalkojen hygieniasta ryhmän matto-luokassa tai laitteessa. Käytä kenkiäsi luokse ja luokse ja tuo oma matto. Koska Pilates-laitteisto on kallis ja vaatii asiantuntevaa ohjausta, useimmat kouluttajat ja tilat pitävät huolta siitä, mikä yleensä edellyttää puhdistamista desinfiointiaineiden avulla asiakkaiden välillä. Jos opiskelijahenkilökunta, jossa työskentelet, ei pyyhi laitteita, pyydä joku tekemään niin ennen harjoittelua.
