Vaikka laihdutustasi saanee nähdä luut, joita et välttämättä tiedä tai muista, että sinulla on, nämä luut ovat olleet koko ajan. Laihdutus ei tee luusi liikkua. Luuston rakenne on paikalla, kun olet syntynyt ja se pysyy paikoillaan riippumatta siitä, kuinka rasva tai laiha sinulla on. Luut voivat kuitenkin käydä läpi muut muutokset laihdutuksen aikana.
Päivän video
Extreme Proof
Nälkä on äärimmäinen esimerkki laihtumisesta ja jopa se ei tee luusi liikkua. Kehosi reagoi nälänhädän vakavaan aliravitsemukseen syöttämällä omaa rasvaa ja kudosta, mutta ei luita. Nälkä voi kutistua lihaksia sekä sydäntäsi, keuhkoja ja muita elintärkeitä elimiä, jotka lopulta lopettavat työskentelyn. Voit tulla heikoksi ja aneemiseksi, ja ruoansulatusjärjestelmä voi lopettaa happamoittamisen, jolloin ruuansulatus on vaikeaa tai mahdotonta.
Henkisellä puolella, nälkä voi aiheuttaa ärtyneitä, hämmentyneitä ja lopulta alttiita hallusinaatioille. Kehon voimakkaista muutoksista huolimatta luut pysyvät alkuperäisissä paikoissaan.
Alkuperäinen sijoitus
Luuston rakenne säilyy samana kuin syntymäpäivänä, kasvusta, laihtumisesta tai voitosta riippumatta. Kehosi muodostavat 206 luut alkavat rustona ja lopulta kovettuvat tai oksennetaan. Ne pysyvät yhteydessä nivelten nivelsiteiden kanssa. Luiden ei tarvitse liikkua, kun kehität lapsuudesta aikuisuuteen, koska ne sisältävät kasvulevyjä, jotka sallivat luiden pääsyn suurempaan muuttamatta luurankorakennetta. Ne eivät voi liikkua, kun laihtua, koska ne pidetään tiukasti paikallaan nivelsiteilläsi.
Mitä muutos
Vaikka luut eivät liiku, kun laihtua, ne voivat muuttaa tiheyttään. American Journal of Clinical Nutrition -lehden 1998 julkaisussa julkaistussa tutkimuksessa tarkasteltiin laihdutteen vaikutuksia 14 lihavalla naisella. Tutkimuksessa todettiin, että vaikka luun mineraalipitoisuus pysyi samana laihdutuksen aikana, luun mineraalitiheys väheni. Luut sisältävät myös eläviä soluja, jotka uudistuvat jatkuvasti. Luiden osteoblastit auttavat korjaamaan mahdolliset vahingot, niiden osteosyytit tuovat ravintoaineet ja jättävät pois luut verisuoniasi ja osteoklastiet hajottavat vanhan luun niin uuden luun voi muodostaa.
Huomioitavaa
Koska luun tiheys voi laskea painonpudotuksen aikana, on tärkeää pitää luut vahvoina, jos aiot pudottaa kiloa. Missourin yliopisto suosittelee vaikuttavia painonhallintatoimia ja pitää silmällä kalsiumin saantia. Suuritehoisia, painonalaisia harjoituksia ovat lenkkeily, juoksu tai muu aerobinen toiminta, jossa luustosi tukevat painoa.Kalsiumin suositeltu ravintolisä on 1 000 mg - 1, 300 mg päivässä, riippuen iästäsi.
