Yksinkertaisesti ei saada riittävä määrä sinkki ruokavaliosi riittää aiheuttamaan akne breakouts. Lisäksi NYU Langone Medical Center ehdottaa, että keskimääräinen ruokavalio kehittyneissä maissa ei sisällä riittävästi sinkkiä. Tämä johtuu osittain siitä, että pavut ja jyvät sisältävät yhdisteitä, jotka estävät sinkin imeytymistä. Paikallinen tai oraalinen sinkki täydentää voi auttaa sinua hallitsemaan akne breakouts ja tulehdus. On kuitenkin tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen sinkin lisäaineiden ottamista sinkkialtistumisen riskin vuoksi.
->Päivän video
Sinkkiä koskeva tehokkuusaste
Akne on ihosairaus, jolla ei ole parannuskeinoa, mutta hoito voi vähentää oireita. Sinkki on osoittanut joitakin lupauksia aknen hallitsemisessa suun kautta otettuna tai paikallisesti. Perustuen kliinisiin todisteisiin siitä, että vuonna 2013 julkaistussa Journal of Drugs in Dermatology julkaistiin, sinkki sai B-arvosanan suosituksen voimakkuuden taksonomian kriteereistä. Tämä viittaa siihen, että sinkin tehokkuus aknen hoidossa on epäjohdonmukainen. Sebum tuotanto, tai öljy yhdessä bakteerien kanssa on mikä johtaa akne breakouts. Artikkeli huomauttaa myös, että sinkin antibakteeriset ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet voivat auttaa vähentämään öljyntuotantoa luonnollisesti.
Antioksidanttiparannettu sinkki
Sinkki voi olla menestys aknen hoitamisessa, kun se on pariksi antioksidanttina. Dermatologiassa ja Therapyssä julkaistussa 2010 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin metioniinilla sidotun sinkin tehokkuutta antioksidanttien kanssa lievän tai kohtalaisen aknen hoidossa. Metioniini on olennainen aminohappo ja helposti absorboituva sideaine. Tutkimuksessa oli 48 osallistujaa, joille annettiin metioniinilla sidottu sinkki-lisäosa nimeltä APC kolme kertaa päivässä kolmen kuukauden ajan. Tulokset osoittivat, että lisäaine oli tehokas hoidettaessa aknea, ja 38: lla 48: stä osallistujasta osoitti 80-100 prosentin oireiden lievittämisen.
Hyödyllisyys antibioottiresistenttistä aknea vastaan
Jotkut antibiootit eivät toimi aknen hoidossa, koska resistenssit kasvavat. Tietyt bakteerit, jotka aiheuttavat aknea, kehittävät vähitellen antibioottiresistenssiä vuosien varrella, jolloin dermatologit tutkivat muita vaihtoehtoja. European Journal of Dermatology 2005 -lehdessä julkaistiin tutkimus, jossa 30 milligrammaa sinkkiglukonaattia oli määrätty 30: lle aknen hoitoon kahden kuukauden aikana. Tulokset osoittivat tulehduksellisten akne-leesioiden vähenemistä, olivatko aknen aiheuttavat bakteerit läsnä vai ei. Myös aknen aiheuttamien bakteerien elävät viljelmät osoittivat, että sinkki heikensi sen vastustuskykyä erytromysiiniin - aknen hoitoon käytetty antibiootti.
Sinkki ruokavalioon
Useimmat tutkimukset sinkkiä lisäravinteet aknen hoitoon käytetään erittäin suuria annoksia, jotka voivat aiheuttaa myrkyllisiä sivuvaikutuksia mukaan Maryland Medical Center.Siksi riittävästi sinkkiä ruokavaliossa voi auttaa sinua estämään sinkin puutteen aiheuttamaa aknea. Aikuisille suositeltu ruokavalio on 8 - 11 milligrammaa. Keitettyjen osterien 3 ounan annos tarjoaa 74 milligrammaa sinkkiä, joka on 493 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvosta. Muita elintarvikkeita, kuten haudutettua istutushihnaa tai keitetty Alaskan kuningasrapu, tarjoavat lähes 50 prosenttia suositellusta päivittäisestä arvosta. Muita sinkin ravintolähteitä ovat muun muassa sveitsiläinen juusto, punainen liha, katkaravut, palkokasvit, kuten lima-pavut ja auringonkukansiemenet. Ruoassa oleva sinkki imeytyy parhaiten, kun sitä syötetään proteiinipitoisella aterian yhteydessä.
