Triglyseridit ovat yksinkertaisesti ylimääräisiä kaloreita, jotka on varastoitu elimistöön energian tuottamiseksi solujen toimivuudelle. Korkeammat triglyseriditasot, jotka ovat yli 150 mg / dl, voivat vaikuttaa valtimoseinien kovettumiseen, mikä puolestaan voi lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Vaikka korkeat triglyseridit ovat usein osoitus liikalihavuudesta tai hallitsemattomasta terveydentilasta, kuten diabetesta tai jopa munuaissairaudesta, alkoholin kulutus voi myös olla tärkeä triglyseriditason nostamisessa.
Päivän video
Alkoholi ja triglyseridit
Ylimääräinen juominen voi nostaa triglyseridien lisäksi nostaa verenpainetta ja antaa sinulle ylimääräisiä kaloreita. Sinun ei tarvitse olla suuri juomari nähdäksesi sen vaikutukset American Heart Associationin mukaan, sillä jopa pienet alkoholimäärä voivat aiheuttaa suuria muutoksia triglyseriditasolla.
Alkoholin toiminta ruumiissa
Eläinkokeiden mukaan alkoholin käyttö voi johtaa rasvaiseen maksaan, mikä on usein edeltäjä hepatiitille ja / tai maksakirroosille. Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholia käsittelevän kansallisen instituutin (NIAAA) mukaan alkoholin saanti vähentää maksan kykyä hapettaa yhdisteitä oikein, mikä puolestaan voi johtaa lisääntyneeseen prosessiin, jolla vapaat rasvahapot muunnetaan triglyserideiksi. Kahdeksan miljoonasta ihmisestä, jotka kärsivät alkoholismista ja rasvahapoista, NIAAA ennustaa, että vähintään viidesosa tulee hepatiittiin tai kirroosiin, jos he eivät lopeta juomista.
Suositeltu annos
Jos juot alkoholijuomia ja sinulla on korkeita triglyseridejä, alkoholin vähentäminen voi mennä tiensä kohti näiden tasojen palautumista normaaliksi. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi Clevelandin klinikka suosittelee, että saat vain 5 oz: n annoksen. päivässä tai leikata se pois ruokavaliosta kokonaan.
Triglyseridien hallinta
Vaikka alkoholin vähentäminen tai poistaminen voi olla tärkeä rooli terveellisen triglyseriditason saavuttamisessa, American Heart Association sanoo, että sydämen terveellinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaohjelmaan on myös kriittinen. Tämän ruokavalion pitäisi vähentää kaloreita rasvoista, proteiineista ja hiilihydraateista, korvata monityydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja, kuten kannolla tai oliiviöljyllä tyydyttyneille rasvoille, ja korvata rasvaiset lihat kevyemmille versioille tai omega-3-rikkaille kaloille.
