Omena on terveellinen ruoka, joka auttaa elimistössäsi energiaa. Omena täyttää sinut ilman lisäämällä paljon kaloreita ruokavaliolle. Omena auttaa myös kehoa luomaan energiaa vitamiinien ja kivennäisaineiden kautta. Omena sisältää antioksidantteja, joita kutsutaan flavonoleiksi, jotka auttavat rajoittamaan solujen vaurioita kehossa. Vahva soluterveys auttaa ylläpitämään vahvaa energiatasoa.
Päivän video
Kuitu
Keskipitkällä appelilla on noin 80 kaloria ja 5 g kuitua, toteaa University of Illinois Extension. Tämä voimakas kuitu auttaa pitämään ruoansulatuskanavan toimivan hyvin, mikä auttaa välttämään hitaasti. Kuitu auttaa myös elimistössäsi jatkuvan energian lähdettä, joka kestää kauemmin kuin matalan kuituisen elintarvikkeen energia.
Hydration
Omena kosteus auttaa pitämään sinut hydratoituna. Kun kehosi sisältää riittävän määrän nestemääriä, vältät kuivumista, mikä imee energiaa. Syöminen omenoiden ja muiden hedelmien avulla auttaa elimistösi ylläpitämään terveellistä nestetasoa riittävän energian varmistamiseksi.
B Energian vitamiinit
Omena sisältää. 12 mg B-1-vitamiinia, joka on tiamiini, ja. 03 mg B-2-vitamiinia, joka on riboflaviini, toteaa Vitamins-Minerals-Supplements. org. B-vitamiinit auttavat kehoa kääntämään ruoan energiseksi. Ne pyrkivät myös luomaan punasoluja pitäen kehon vahva ja energinen.
Rauta
Omena antaa 1. 1 mg rautaa. Aikuiset tarvitsevat 8 mg rautaa päivässä anemian välttämiseksi. Tämä häiriö aiheuttaa energian menetyksen, toteaa Harvard University Health Services. Niinpä yksi omena päivässä antaa kahdeksasosan päivittäisestä rautapitoisuudesta. Tämä hedelmä on hyödyllinen osa terveellistä ruokavaliota, joka pitää sinut energisena.
Kalium
Jokainen omena on 111 mg kaliumia, toteaa vitamiinien ja mineraalien lisäravinteet. org. Tämä hedelmä auttaa pitämään kaliumtasosi voimakkaana hyvän terveydentilan helpottamiseksi. Kaliumia tarvitaan, jotta sydämen sähköjärjestelmä toimisi ja auttaa luomaan lihakset, toteaa MedlinePlus. Sydän ja lihakset ovat tärkeitä elimistön järjestelmiä ylläpitämään energiatasoa.
