Riippumatta siitä, onko se nimeltään olut vatsa, potin vatsa tai vararengas, laajeneva vyötärö on vakava terveysriski. Yksi olut sisältää vain noin 150 kaloria, mutta ei ole harvinaista, että olutkaveri kuolee kuuden pakkauksen olutta yhdessä istumisessa, mikä johtaa ylimääräiseen kalorikulutukseen ja "olutta vatsaan". Suurennettu välikappale - olipa kyseessä olut tai muu korkean kalori - elintarvike - liittyy lisääntyneeseen sydänsairauksien, korkean verenpaineen ja tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Päivän video
Olut ja rasvan muodostuminen
Alkoholijuomat, kuten olut, lisää vatsarasvan vaaraa, koska maksa priorisoi alkoholin polttamisen ennen rasvan metaboloitumista Columbia Healthin mukaan. Tämä mahdollistaa rasvan lisäämisen elimistössä rasvan säästämisessä. Olut ja muut alkoholipitoiset juomat yleensä lisäävät ruokahalua, joten ylimääräisiä kaloreita voi nauttia välipaloilla, jotka usein yhdistetään oluen, kuten perunalastujen, pizzan tai leivonnaisten kanssa. Olut sisältää tyhjiä kaloreita; se ei sisällä kuituja, vitamiineja tai mineraaleja, joiden on tyydytettävä, mikä myös johtaa ylimääräiseen kalorikulutukseen ja rasvan voittoon.
Miksi vatsa?
Jos kehosi tallentaa rasvaa, vaikuttaa sukupuoli, ikä, elämäntapa ja genetiikka. Miehet yleensä varastoivat rasvaa vatsaan, kun taas naiset tallentavat rasvaa lonkkojen, pakaroiden ja reiden ympärille. Tämä ei tarkoita, että naiset eivät voi saada olutta vatsaan, se on vähemmän todennäköistä kuin miehillä, kun kuluttavat liikaa kaloreita. Hormonipitoisuuden lasku iän myötä sekä miehillä että naisilla kasvattaa todennäköisesti vatsarasvan varastamista.
Vatsavaivat ja terveysriskit
Vatsan alue on jossa on useita elintärkeitä elimiä. Toisin kuin ihonalaisessa rasvassa - joka löytyy juuri ihon alla - viskeraalinen rasva löytyy elinten väliltä. Viskeraalinen rasva lisää sydän- ja verisuonitautien, korkean kolesterolin ja insuliiniresistenssin riskiä. Vähintään 35 tuuman vyötärönauha on suuri riski naisille, kun taas 40 tuumaa tai enemmän ihmisten terveydelle haitallista, mukaanlukien American Council of Exercise. Sekä ihonalainen että sisäelinten rasva edistävät vatsan liikalihavuutta, joten sinun on leikattava molemmat rasvatyypit terveysriskien vähentämiseksi.
Olutlasun menettäminen
Tehokas tapa menettää vatsa rasvaa rasittaa rasvaa hyvään käyttöön polttamalla sydänliikuntaa. Elintarvikkeiden, kuten lehtivihannesten, hedelmien, pähkinöiden, äyriäisten ja vähärasvaisten lihojen leikkaaminen olueen ja muiden korkealaatuisten elintarvikkeiden käytöstä voi auttaa luomaan 500 kaloria päivittäin kaloreita alijäämäisenä. Tämä voi auttaa sinua menettämään vähintään 1 kiloa paino viikossa. Ruokavalio koostuu kokonaisista elintarvikkeista on runsaasti kuituja ja pitää sinut täynnä pidempään.
