Kun liikut, lisääntynyt aktiivisuus lihaksistasi herättää suuremman tarpeen happea rikasta verta. Tämän välttämättömän tarpeen täyttämiseksi sydämesi nopeus nopeutuu ja veren virtaus elimistöön lisääntyy. Veren virtaus aivoihin kasvaa myös, vaikka kasvu voi riippua harjoitustesi intensiteetistä.
Päivän video
Perusteet
Kun tarvitset ylimääräistä happea liikunnan aikana, hengitys syventyy automaattisesti ja hengitysnopeus kasvaa. Syvällä keuhkoissa, tämä happi kulkee verenkiertoonsi pienillä verisuonilla, joita kutsutaan kapillaareiksi. Happi-rikas veri tavoittaa aivasi sisäisten kaulavaltimoiden ja vertebraalisten valtimoiden kautta. Aivojesi sisällä sisäiset verisuonet ulottuvat ulos ja muodostavat kaksi pääasiallista ylimääräistä verisuonia, joita kutsutaan keski- ja etu-aivojen valtimoiksi, jotka tarjoavat happea sisältävän veren aivosi etuosaan.
Harjoitusvaikutukset
Kun liikut, veren virtaus sisäisten kaulavaltimoiden ja aivoverenkierron kautta kasvaa noin 25 prosenttia, vuonna 2008 julkaistussa tutkimuksessa "Journal of Applied Physiology." Tämä havainto päinvastoin korvaa aikaisemman tutkimuksen, joka mittaa aivojen poistuvan veren virtauksen eikä löytänyt muutoksia harjoittelun aikana. Jos käytät kuitenkin erittäin voimakkaasti, aivosi virtaavan veren happipitoisuus laskee lopulta. Sitä vastoin tämä pudotus aivojen happipitoisuuksissa vähentää sen kykyä koordinoida lihaksia oikein ja vaikuttaa rasituksen oireisiin.
Kävely
Kävely on erityisen hyvä aivoihinne ja lisää verenkiertoa, hapen määrää ja aivojen tarjontaa elintärkeä energianlähde, jota kutsutaan glukoosiksi, Franklin Institute raportoi. Kun suoritat raskaampia liikuntamuotoja, lisääntynyt happi- ja glukoosiarvot lihaksissasi voivat vähentää niiden aineiden määrää, joita kehosi voi lähettää aivoihinne. Kävely on kuitenkin niin hellävarainen, että se herättää vain vähäisiä lihasten energiantarpeita ja jättää aivoille helpommin saatavana olevan polttoaineen.
Merkitys
Lyhytaikaisen veren virtauksen lisääminen aivoihin, säännöllinen liikunta voi auttaa parantamaan ja suojaamaan aivoesi korkeampia toimintoja - kuten muistia, tehtävän koordinointia, aikataulua ja suunnittelua ikääntyessäsi. Lisäksi Illinoisin yliopiston Urbana-Champaignissa ja Amsterdamin Vrije Universiteitissä vuonna 2006 tekemän tutkimuksen mukaan aivojen liikunnan edut näyttävät esiintyvän myös nuoremmilla aikuisilla, teini-ikäisillä ja lapsilla. Vaikka nämä havainnot ovat alustavia, ne voivat viitata uuteen, tärkeään perusteluun harjoittaa säännöllistä liikuntaa jo varhaisessa iässä.
