ja kognitiivinen suorituskyky, ja kaikki nämä voivat varmasti auttaa opiskelijoita menestymään koulussa. Kahvi auttaa myös torjumaan väsymystä, joka joskus liittyy aikaisin aamulla; se tuottaa myös tunteen valppautta, joka voi auttaa opiskelijoita kiinnittämään huomiota ja säilyttämään enemmän aikana luokassa ja opintojaksot. Avainsana on "maltillisuus". "Liian paljon kofeiinia aiheuttaa epämiellyttäviä haittavaikutuksia, jotka häiritsevät keskittymiskykyä, kuten lihasten vapinaa, ahdistusta ja jännittyneitä tunteita.
Päivän video
Suositeltava määrä
Opiskelijat saattavat parempia kouluun, kun he noudattavat suositeltua kofeiinia. U.S. National Library of Medicine mukaan 250 mg kofeiinia päivässä on turvallinen määrä. Tämä vastaa kolmea 8 oz. kupillisia kahvia. Kaikki yli 600 mg kofeiinia päivässä - vastaava neljä tai useampia kahvia kahvia - MayoClinic. com pitää turvallista summaa.
Muisti
Kofeiini pyrkii parantamaan muistia vuoden 2009 tutkimuksen mukaan erittäin toivottavaa vaikutusta tentteihin opiskeleville. Hamline-yliopiston Minnesotan tutkijat havaitsivat, että korkeakouluopiskelijat saivat arvosanan korkeammiksi muistutustestissä kofeiinin käytön jälkeen verrattuna lumelääkettä saaneisiin vastaaviin. Tulokset julkaistiin lehdessä "Psychological Reports. ”
Energiajuomat
Energiajuomat näyttävät vaikuttavan myönteisesti kognitiiviseen suorituskykyyn, joten ne saattavat olla hyödyllisiä opiskelijoille. Yhdistyneen kuningaskunnan tutkijoiden vuonna 2004 tekemä tutkimus, joka julkaistiin "Appetite" -lehdessä, osoitti, että energiajuomien sisältämän kofeiinin ja glukoosin yhdistelmä paransi tutkimushenkilöiden suorituskykyä useissa henkisesti haasteellisissa tehtävissä. Jälleen, maltillisuus on tavoite. Jotkut energiajuomat sisältävät merkittävän määrän kofeiinia - jopa 140 mg per annos - joten juo enintään kaksi päivässä.
Varoitus
Liialliseen kofeiiniin liittyvät negatiiviset haittavaikutukset voivat heikentää kognitiivista suorituskykyä. Näihin kuuluvat ahdistuneisuus, levottomuus, jännittyneet tunteet, vatsavaivat, vatsakrampit, lihastutumat, ärtyneisyys ja kilpa-syke, mikä tekee siitä erittäin vaikeaksi keskittyä koulutyöhön. Myös kofeiini on diureetti, joten liikaa se voi aiheuttaa kuivumista ja päänsärkyä. Useat tavalliset lääkkeet ja ravintolisät voivat olla negatiivisesti kofeiinin kanssa, mukaan lukien antibiootit ja echinacea.
