Ruokavalio sooda tuntuu täydelliseltä juomalta, joka on kaikki soodan maku, mutta nolla kaloria - ruokavalion unelma. Todellisuudessa ruokavalio on aivan täydellinen juoma. Ruokavalio sooda on pakattu keinotekoisilla makeutusaineilla ja kemikaaleilla. Juodessaan ruokavaliota sooda voi säännöllisesti aiheuttaa sinulle painon, mutta yksi tekijä ei voi johtua painonnoususta.
Päivän video
Keinotekoiset makeutusaineet
Keinotekoiset makeutusaineet ovat tullut suosittu sokerin korvikkeena johtuen alemman kalorien määrästä. Yksi teelusikallinen säännöllinen sokeri sisältää noin 16 kaloria. Tavallisilla virvoitusjuomilla on noin kahdeksan teelusikallista sokeria. Voit poistaa nämä kalorit korvaamalla sokeri keinotekoisella makeutusaineella. Jotkut keinotekoiset makeutusaineet ovat todella valmistettuja sokerista, joten maku on hyvin samanlainen.
Sugar Cravings
Vaikka ruokavaliovalmisteilla on vain vähän tai ei lainkaan kaloreita, se voi silti olla syyllinen painonnousuun. Ruokavaliovalmisteissa käytettävät keinotekoiset makeutusaineet saattavat aiheuttaa sokerin himoja. Nautitaan makuaistasi ruokavalion soodan makealla lailla, ja keho odottaa glukoosin laukausta, Purduen yliopiston tutkijat väittävät. Kun odotettu sokerinsisäinen annos ei saavuta, keho alkaa houkutella sitä, mikä todennäköisesti tyydyttää sokeriruokaa, tutkijat väittävät. Juominen ruokavalio sooda ilmeisesti auttaa tekemään epäterveellisiä valintoja koko päivän, sabotoimalla vaivaa menettää paino.
Korvaukset
Jos olet huolissasi painon noususta, kannattaa harkita leikkaamasta ruokavaliota, jota juot. Vaikka tutkimukset eivät ole varmoja, on terveellisempää juomavaihtoehtoa, jossa on enemmän ravintoaineita. Terveemmillä substituutioilla on tuoremehua, maitoa tai vettä. Kokeile lisätä kurkkua tai sitruunaa veteen lisää makua. Jos käytät kofeiinipitoisuutta, kannattaa harkita vaihtoehtoista kofeiinilähdettä. Kahvi ja tee ovat sekä kofeiinia sisältäviä lähteitä. Tee on alhaisempi kofeiinissa ja lähempänä ruokavaliovalmisteista löytyvää määrää.
Turvallisuus ja pitkäaikainen terveys
Ruokavalioon ja painonnousuun liittyvistä syistä paras panos on juoda sitä maltillisesti. Ruokavalion soodan kulutus liittyy useisiin terveydellisiin komplikaatioihin, kuten lihavuuteen. Juomavesi ei hyödytä yleistä terveyttäsi, koska se ei ole runsaasti vitamiineja tai ravintoaineita. Yritä välttää soodan kulutusta, ruokavaliota tai tavallista, olemasta osa päivittäistä rutiinia.
