Vesi on usein kaikkein aliarvostettu ruokavalio. Vesi muodostaa suuren osan kehon koostumuksesta. Joka päivä häviät jopa 3 kvartsia vettä, jolloin päivittäinen täydennys on ratkaisevan tärkeää. Vesi on mukana runsaammissa ruumiillisissa prosesseissa kuin mikään muu ravintoaine. On suositeltavaa juoda 8-10 lasillista vettä päivittäin. Se voi olla hämmentävää, kun yrität selvittää, mikä laskee kohti veden kulutusta joka päivä.
Päivän video
Ruokavalio ja päivittäinen vesitarkastus
Saatat yllättyä tietää, että koska juomat, kuten ruokavaliot ovat pääasiassa vettä, ne lasketaan päivittäiseen veden vaatimus. Sinun on kuitenkin otettava huomioon ruokavalioon tarkoitetut lisäaineet, kuten natrium ja kofeiini, jotka voivat itse asiassa poistaa vettä kehosta. Tämän vuoksi on tärkeää, että vältät luottavan pelkästään ruokavalioon soodaasi vastaamaan päivittäistä suositeltua vedenottoa.
Kuusi vuoteesi
Vaikka tiedät, että vesi on elintärkeää terveydelle, sinulla voi olla vaikea saada suositeltu saanti. Ehkä löydät veden tylsää tai epämiellyttävää. Hyvä vaihtoehto on jazz up your water luonnollisia makuja kuten sitruunan sitruunan tai jopa roiske tai karpalo mehu. Löydät myös erilaisia luonnollisia veden aromien tehosseja markkinoilla. Nämä tavallisesti tulevat nestemäisinä tai jauhemaisina ja vaativat yleensä vain yhden pisaran tai muutamia sprinklejä.
