Naiset usein pelkäävät "kyseisen kuukauden aikana", sen kramppeja, turvotusta ja mielialan vaihtelua. Mutta säännöllinen kuukautiskierto on merkki terveestä terveydestä. Säännöllisen ajan menetystä tai poissaoloa kutsutaan amenorreamaksi. Amenorrea ei ole itse sairaus vaan oire jonkin muun ongelman suhteen. Ruokavalio ja laihtuminen ovat yksi syy, että voit menettää syklin.
Päivän video
Amenorrean tyypit
Jos nuorella naisella ei ole ollut ensimmäistä ikää 16-vuotiaana, hänellä on ensisijainen amenorrea. Kuukautisten puuttuminen voi johtua lisääntymiselinten puuttumisesta, aivolisäkkeen ja stressin ongelmista. Usein tarkka syy ei ole tiedossa. Toissijainen amenorrea ilmenee, kun naisen, jolla on ollut normaali sykli, jää kuuden tai useamman kuukauden ajan. Raskaus, imetys ja jotkut syntyvyyden muodot aiheuttavat jääneitä jaksoja, mutta niitä ei pidetä toissijaisena amenorreana. Toissijainen amenorrea voi johtua hormonipuutteesta, stressistä, aivolisäkkeen kasvaimesta ja kilpirauhashäiriöstä.
Ruokavalioon liittyvät vaikutukset
Kun kehosi on stressaantunut, se uhraa ei-välttämättömät toiminnot - kuten kyky tulla raskaaksi - selviytyä. Näin ollen äkillinen laihtuminen rajoittavasta dieetistä, liiallinen liikunta ja hyvin pieni kehon rasva alle 15-17 prosenttia voi aiheuttaa toissijaista amenorreaa. Ensisijainen amenorrea voi myös johtua syömishäiriöstä ja liiallisesta liikunnasta.
Syömishäiriöt
Kun laihduttaminen johtaa kuukautisten keskeyttämiseen, se johtuu tavallisesti äärimmäisistä kaloreiden rajoituksista ja riittämättömistä vitamiinien saannista. Jos olet menettänyt kuukautiskierron, on mahdollista, että mikä alkoi ruokavalioksi, se on edennyt epäterveen pakkomielle laihtuminen. Jotkut syömishäiriön varoitusmerkkeistä ovat voimakas pelko painonnoususta, hiustenlähtö, pysyvä kylmä, kieltäytyminen normaalin painon ja pakko-harjoituksen ylläpitämisestä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on jokin näistä oireista. Psykologinen arviointi ja neuvonta ovat välttämättömiä syömishäiriöiden parantamiseksi.
Ravitsemus normaalisuudelle
Paluu terveeseen painoon ja ylläpitäminen saattaa auttaa kääntämään amenorrea. Maryland Medical Center suosittelee ruokaa, joka sisältää runsaasti terveitä rasvoja kaloista, pähkinöistä, siemenistä, öljyistä ja avokadoista. Rajoita jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta ja vältä kofeiinia tai alkoholia sisältäviä juomia. Keskity kokonaisiin elintarvikkeisiin, mukaan lukien kokonaiset jyvät, hedelmät, vihannekset, pavut, liha, siipikarja ja meijeri. Keskustele lääkärisi kanssa myös ravintolisäaineiden ottamisesta. Amenorrean henkilöille erityisen tärkeitä ravintoaineita ovat kalsium, B6-vitamiini ja välttämättömät rasvahapot.
