Näyttää siltä, että ristiriita on: Ruokavalio ja sinusta tulee lihavampi. Ongelmana ei ole itse ruokavalio, vaan miten lähestyt sitä. Dietingin tapaan useimmat ihmiset epäonnistuvat kirjoittajien ja lääketieteen asiantuntijoiden Judy Matzin ja Ellen Frankelin mukaan heidän kirjansa "Diet Survivor's Handbook". Itse asiassa jopa 95 prosenttia ihmisistä, jotka menevät ruokavalioon, palauttavat kaiken painonsa, jonka he menettivät. Tämä on selvä merkki siitä, että ruokavaliot eivät toimi yhtä hyvin kuin luvattuja.
Päivän video
Psyykkiset vaikutukset
Kun riistät ruumiillesi, saat viestin siitä, että nälkään voi liittyä riski. Tämän seurauksena nälkäsi kasvaa ja aineenvaihdunta hidastuu sen kompensoimiseksi. Kun pääset pois ruokavaliosta, mielesi menee yliajoon ja anna sinun syödä enemmän korvaamaan kärsimäsi kärsimystä. Tämä on kehosi tapa valmistautua mahdolliseen nälänhädään. Tämän seurauksena saatat päätyä syömään enemmän kuin ennen ruokavaliota rauhoittaaksesi sekä tunteita että kehoa.
Väärä tarkennus
Yksi syy ruokavalion epäonnistumiseen on, että heillä on väärä tarkennus. Ne houkuttelevat sinua lupaamalla suuria määriä hyvin lyhyessä ajassa. Tämä ei ole vain epätodennäköistä vaan myös kovaa kehossasi. Yritettäessä menettää suuria määriä painoa nopeasti, heittäkäät kehosi vioiksi, joskus shokiksi. Tämä voi aiheuttaa laihtumista, mutta se on todennäköisesti tilapäinen ratkaisu. Sen sijaan, että keskityttäisiin välittömään tyydytykseen, pysyvän laihtumisen avain on ajatella pitkällä aikavälillä. Esimerkiksi kokonainen jyvien valitseminen korkeasti käsiteltyjen hiiliharjoitusten sijaan on terve valinta, joka maksaa pois ajan mittaan: sinusta tulee terveempi, voitava energiaa ja laihtuu. Leikkaa kaikki hiilihydraatteja ja saatat päätyä luopumaan pian, koska muutos on liian vaikeaa. sinun on kyllästynyt ja vähän energiaa.
Extreme Diets
Äärimmäiset tai nälkäruokavaliot saattavat olla pahimpia syyllisiä. Suositeltu laihtumisnopeus on enintään 2 puntaa viikossa. Monet äärimmäiset ruokavalion lupaukset 10 kiloa tai enemmän viikossa. Vaikka suuria määriä painoa voi ehkä menettää ensimmäisinä viikoina ruokavaliossa, suuret määrät aiheuttavat yleensä vedenpainon tai lihasten menetyksen, ei rasvaa. Tämä tarkoittaa sitä, että kun palaat tavanomaisiin ruokailutottumuksiin, olet todennäköisesti palauttaa tämän painon takaisin. Kun teet niin, se on rasvan muodossa. Joten saatat päätyä punnitsemaan samaa, mitä teit ennen, mutta jolla on suurempi rasvaprosentti ja vähemmän lihaksia.
Tilastot
Colorado-yliopiston Body Image Centerin mukaan ihmiset käyttävät yli 40 miljardia dollaria vuodessa ruokavalioon ja laihduttamiseen.Tämä voi olla sidottu siihen, että 30 prosenttia naisista ja 25 prosenttia miehistä seuraa ruokavaliota milloin tahansa. Joten he ruokavalion, menettää painon, palauttavat sen, kun he luopuvat ruokavaliosta ja sitten kokeilevat uutta ruokavaliota. Yli 60 prosenttia ruokavalioista palauttaa kaiken painonsa, joka on menetetty vuoden kuluessa dieetien lopettamisesta. Viiden vuoden kuluessa lähes kaikki ravintolisät palaavat alkuperäiseen painoonsa.
