Jos yrität laihtua, saatat olla halukas löytämään mitään lisäystä, joka nopeuttaa prosessia. Juominen kylmä vesi on järkevä valinta, koska elimistösi kukoistaa, kun se on hydratoitunut kunnolla. Se sanoi, että vain niin paljon kylmää vettä auttaa sinua saavuttamaan tavoitteenne - ruoan ja liikunnan valinnat ovat edelleen tärkeitä painon menettämisessä, koska sinun on syödä vähemmän kaloreita kuin poltat nähdäksesi tuloksia.
->Päivän video
Tutkimus
Juominen runsaalla vedellä koko päivän voi auttaa sinua laihtua artikkelissa julkaistussa artikkelissa "Obesity" vuonna 2008. Tutkijat käyttivät tietoja Stanford A TO Z: n painonpudotustoimenpiteet ja havaitsivat, että lisääntynyt veden kulutus liittyi suurempaan pitkäaikaiseen laihdutukseen naisten keskuudessa. Vaikka tutkijat eivät tehneet mitään eroa veden lämpötilassa, kylmä vesi voi olla erinomainen valinta, jos nautit ja juot sitä enemmän.
Kylmyys ja kalorit
"Obesity" -tutkimuksen tulokset huolimatta, jos lisäät jääpaloja veteen, koska kuulit, ponnistelut voivat olla suurelta osin turhia, Beth Kitchin, Ph.D., RD, Alabama Birminghamin yliopistosta. Kitchin toteaa, että vaikka voit polttaa muutama ylimääräinen kalori juomalla kylmää vettä lämmin, ero on liian pieni vaikutusasteikkoon.
Kylmä rehydraatio
Kylmän juomavesi saattaa vaikuttaa vähäisessä määrin aineenvaihduntaan, mutta se voi auttaa sinua parantamaan rehydraatiota kun käytät liikuntaa, jolloin voit kestää kauemmin ja polttaa enemmän kaloreita harjoittelun aikana. Ei vain jäähdytetty vesi auttaa jäähdyttämään sydämen lämpötilaa - joka kohoaa liikunnan aikana - mutta vatsasi imee kylmää vettä nopeammin kuin lämmin vesi, Columbia Healthin mukaan. Jäähdytä vettä 41 astetta Fahrenheit tai kylmempi auttaa estämään energiaa kuivuva kuivuminen.
Älykauppa
Jos säännöllisesti siemailla makeaa tai kermajuomaista juomaa, siirtyminen kylmään veteen voisi auttaa sinua säästämään satoja kaloreita päivässä. Vaikka 16 unssin täysmaitokastike sisältää 265 kaloria, 12 ounce lasi appelsiinimehua on 168 kaloria ja 12 ounce voi säännöllisesti cola sisältää 136 kaloria, vesi on kalori-free. Yksi kiloa rasvaa sisältää noin 3 500 kaloria, joten 350 juomakalorian poisto päivässä voi auttaa sinua menettämään 1 kiloa 10 päivän välein - jos et kompensoi syömällä enemmän ruokaa. Jos et nauti tavallisesta vedestä, yritä lisätä sitruunan tai kalkin puristemehua tai tuoreita kurkkuviipaleita.
