Syöminen greippi voi auttaa sinua laihtua, kunhan poltat enemmän kaloreita kuin kulutat. Jos haluat alkaa syödä greippiä laihtumiseen, sinun on ensin keskusteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa, varsinkin jos olet lääkkeillä, sillä jotkut voivat olla vakavia vuorovaikutuksia greippien kanssa.
Päivän video
Historia
Grapefruit-ruokavalio otettiin ensimmäisen kerran käyttöön 1930-luvulla Kelly D. Brownell, PhD, mukaan verkkosivuilla Grapefruit-Diet. Suunnitelma on suunniteltu siten, että ruokavalio voi menettää huomattavan määrän painoa lyhyessä ajassa. Ajan myötä ruokavalion eri versiot ovat syntyneet. Suunnitelmat yleensä viittaavat syömään puoli greippiä ennen jokaista ateriaa.
Claims
Grapefruit Dietin kannattajat väittävät, että greippi edistää laihtumista vähentämällä ruokahalua, lisää nesteen menetystä ja edistää rasvan polttamista. Grapefruit-Diet -verkkosivustolla todetaan, että on mahdollista menettää jopa 10 kiloa 12 vuorokauden kuluttua normaalien aterioiden normaalin aterian aikana. Grapefruit-ruokavalio on erittäin vähäkalorinen ruokavalio - 800-1 000 päivässä - joka jäljittelee elimistöä nälkään, UCLA Center for Human Nutritionin mukaan.
Suunnittele
Grapefruit-ruokavalion seuraajien tulisi seurata syvällistä ruokintasuunnitelmaa ja harjoittaa päivittäistä liikuntaa Grapefruit-Diet-sivuston mukaan. Heidän ei pidä ohittaa aterioita. Heidän pitäisi syödä illallista vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska kehosi ei pala niin monta kaloria levossa. Heidän ei pitäisi syödä hyvin kuumia tai kylmiä ruokia tai kokata ruokaa alumiinisissa astioissa. Suunnitelma vaatii kolmesta neljään päivässä hiilihydraatteja, neljästä kuuteen annosta hedelmää, kahdesta neljään annosta vihanneksia, 1-2 maitoa ja kaksi proteiinipitoista annosta.
Tutkimus
Ruokailu puolet tuoreesta greippi syötiin ennen aterioita voi liittyä merkittävään laihtuminen, K. Fujiokan julkaiseman tutkimuksen 2006 ja Journal of Medicinal Foodin kollegojen mukaan. 12 viikon kuluttua ne, jotka olivat saaneet puolet tuoresta greippien ryhmästä ennen jokaista ateriaa, menettivät 1,6 kiloa. Ne, jotka juopivat greippimehua, menettivät 1,5 kiloa, ne, jotka ottivat greippimeppeleitä, menettivät 1,1 kiloa ja lumelääkettä saaneet olivat menettäneet 0, 3 kiloa.
Varoitus
Grapefruit ja greippimehu voivat häiritä joitakin reseptilääkkeitä National Institutes of Health Clinical Centerin mukaan. Nämä vuorovaikutukset voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Lääkkeiden ottaminen ja greippien kulutus eri aikoina ei poista riskiä. Esimerkkejä eräistä lääkkeistä, joiden tiedetään vaikuttavan greippiin, ovat buspironi, amiodaroni, sertraliini, sakinaviiri, karbamatsepiini, nifedipiini, nimodipiini, nisoldipiini, syklosporiini, hiekkamyrkky, takrolimuus, sirolimuus, simvastatiini, lovastatiini ja atorvastatiini.
