Ripuli ei ole hauskaa, ja makeiset ovat yksi monista mahdollisista syistä. Kun olet etsinyt hoitoa tai sulkenut pois minkä tahansa taustalla olevan sairauden, vähäisempien makeiden ainesosien, erityisesti suoliston häiriöiden yhteydessä, voi auttaa minimoimaan oireesi. Olitpa sinulla ripuli vai ei, American Heart Association suosittaa rajoittamaan lisättyjä sokereita, kuten fruktoosi-maissisiirappia ja pöydän sokeria, enintään 100 kaloria päivässä naisille ja 150 kaloria päivässä miehille yleisen terveydelle. Jos oireesi ovat vakavia tai pitkäkestoisia, pyydä neuvoa lääkäriltäsi.
Päivän video
Dumping-oireyhtymä
Dumping-oireyhtymä tapahtuu, kun ruoka, erityisesti sokeri, liikkuu liian nopeasti ohutsuolen ensimmäisen osan läpi ylempään ruoansulatuskanavaan. Se voi tapahtua 30 minuutin kuluttua syömisestä tai 2-3 tuntia myöhemmin. Syöpä ja menettelyt, jotka heikentävät vatsasi varastointia ja vapauttaa ruokaa, kuten ruokatorven tai laihdutusleikkauksen, lisäävät syöpärisyyteen liittyvää ripulia. Voit vähentää näitä vaikutuksia syömällä pieniä, usein aterioita ja välttämällä yksinkertaisia sokerin lähteitä, kuten virvoitusjuomia, karkkia ja pannukakkisiirappia, National Institute of Diabetes, ruuansulatuskanavan ja munuaisten sairauksien mukaan.
Ylimäärä fruktoosi
Fruktoosi on sokeria, joka esiintyy luonnossa hedelmässä ja lisäaineena tuo makeaa makua monille jalostetuille elintarvikkeille ja juomille. Se löytyy myös hunaja-, agave- ja fruktoosi-maissisiirapista tai HFCS: stä. Jos olet herkkä fruktoosille sellaisen kaltaisen tilan takia, joka on ärtyvän suolen oireyhtymä, joka vaikuttaa noin 20 prosenttiin amerikkalaisista aikuisista, se voi aiheuttaa ripulia. Koska niin monet elintarvikkeet sisältävät HFCS: tä, fruktoosipitoisuus on kaikkien aikojen huippua Yhdysvalloissa, rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti Kate Scarlata raportoi 2010 "Today's Dietitian" -artikkelissa. Hän suosittelee rajoittamaan tai välttämään HFCS: llä valmistettuja tuotteita, kuten makeita viljoja, grillikastiketta ja virvoitusjuomia.
Sokerialkoholi
Sokerialkoholi lisää makeutta ja vähemmän kaloreja kuin sokeri monille sokerittomille ja matalan hiilihydraatteja sisältäville elintarvikkeille, juoille, kumille, yskänlaskuille ja lääkkeille. Suurin osa sokerialkoholeista on ohutsuolessa liian suuria, Scarlatan mukaan, mikä aiheuttaa laksatiivisen vaikutuksen. Vaikka ne vaikuttavat ihmisiin eri tavoin, sokerialkoholien rajoittaminen tai välttäminen voi auttaa ehkäisemään tai minimoimaan ripulin. Esimerkkejä varovaisuudesta ovat sorbitoli, ksylitoli, laktitoli, maltitoli ja isomaltti. Laksatiivit ovat erityisen todennäköisiä lapsille, kertoo American Diabetes Association, ja jotkut ihmiset hyötyvät syömästä pienempiä määriä säännöllisiä elintarvikkeiden versioita sokerialkoholeja sisältävien vaihtoehtojen sijasta.
Laktoosi-intoleranssi
Ripuli on yleinen oire laktoosi-intoleranssista - kyvyttömyys sulata laktoosi, lehmän maidosta saatu luonnollinen sokeri. Vaikka et ole laktoosi-intoleranssi, maitotuotteet voivat pahentaa ripulia, kun se iskee. Juotavaksi leikkaamatonta lehmänmaitoa voi myös herättää ilmiöitä. Jotta vältät laktoosiin liittyvän ripulin tai pidät ripulin heikkenemästä, valitse vaihtoehtoisia ruokia kuten suklaata maitoa, jäätelöä ja juustokakkua. Hyödyllisiä vaihtoehtoja ovat makeuttamaton soija- tai riisimaku, hedelmäkastikkeet ja juustokakku, joka on valmistettu tofua tai kermajuustoa. Makea, laktoositon smoothie, sekoita maitopohjaista maitoa tuoreilla tai pakastetuilla hedelmillä.
