Happamat refluksi on yleinen ruoansulatusongelma, jota monet kokevat satunnaisesti. Acid reflux on hapon takaisinvirtaus ruokatorveen. Tämän tilan vakavampi muoto on gastroesofageaalinen refluksitauti tai GERD. Yksilöt, joilla on GERD, ovat happamat refluksi yli kaksi kertaa viikossa. Harjoitus tarjoaa joitain etuja happamat refluksoinnissa, mutta ei paranna ehtoa. Oikean ajoituksen ja liikunnan valitseminen voi auttaa vähentämään hapon refluksointitapauksia.
Päivän video
Ruoansulatuskanava
Ruoansulatusjärjestelmä koostuu joukosta onttoja elimiä, jotka yhdistävät toisiaan ja kulkevat pystysuoraan yli puolet kehosta. Ruoansulatuskanavan organismeja ovat vatsa, suoli, ruokatorvi ja suu. Kun syöt, ruoka menee suuhun ja alas ruokatorveen vatsaan. Ravinteet imeytyvät vatsan läpi ennen kuin jätteet siirtyvät suolistoon. Vatsa sislt sisältää ruoansulatushaitoja haimasta ja maksasta. Se on tämä mehu, joka palaa ruokatorveen happamassa refluksi-hyökkäyksessä.
Oireet
Kun sinulla on happamat refluksi, sinusta tuntuu polttava tunne rinnassa ja kurkussa. Suussa voi olla hapan maku. Joillakin ihmisillä on keskivaikea tai vaikea rintakipu ja happamat refluksi. Sinulla voi olla lumplike-tunne kurkussa. Koska happo tulee ylös kurkkuun, sinulla voi olla keino yskää.
Harjoitus
Harjoitus on olennainen osa terveyden ylläpitämisessä ja painon hallinnassa. Yksi riskitekijä GERD: lle on liikalihavuus. Ylipainoisilla yksilöillä voi olla suurempi happamat refluksi. Tästä syystä liikunta voi auttaa kunnossa. Painon menettäminen voi poistaa tai vähentää happamat refluksoinnit. MedlinePlus suosittelee harjoittelua yhtenä keinona torjua GERD. Sinun ei kuitenkaan pitäisi käyttää kun syöt. Tämä voi aiheuttaa sinun kehittää närästystä ja käynnistää refluksi.
26 heinäkuu 2010 artikkelissa "The New York Times" todetaan, että eri liikunnan muodot voivat aiheuttaa hapon refluksi. Mitä enemmän liikutusta liikuttamiseen, sitä todennäköisemmin sinun on käynnistettävä refluksointi. Esimerkiksi käynnissä on ruumiin ravistamista. Valitse harjoitukset, jotka mahdollistavat vähiten levottomuuden, kuten pysähtyvän pyörän. Kehon asema voi myös olla tekijä. Kiinteät asemat auttavat edistämään happamoittoa. Paras lähestymistapa on vertikaalinen paikannus. Pudonnalle pudottaminen voi lisätä refluksointia.
Ratkaisut
Harjoittelu itsessään ei ole sellainen, joka poistaa elimistöstä hapon refluksi, mutta se voi auttaa. Harjoittelu vähintään kerran viikossa ja kasvaneiden ravintokuitujen avulla voit välttää GERD: n. Jotta vältettäisiin toistuvat refluksointitapaukset, säilytä terveellinen paino, syö pieniä aterioita ja vältä paistettuja ruokia.Tupakointi vaikuttaa sphincter mekanismi, joka pitää happo ulos ruokatorven ja voi aiheuttaa happo refluksi. Jos havaitset, että sinulla on happamat röyhtäykset usein, keskustele lääkärisi kanssa hoidon kanssa hoidon valvonnasta. Rintakipu on usein osa happaman refluksoinnin. Jos sinulla on rintakehä, joka säteilee käsivarteen tai leuan kohdalla, se voi olla sydänkohtaus eikä hapon refluksointi. Jos olet epävarma, pyydä lääkärin apua välittömästi.
