Hermo- ja endokriiniset järjestelmät toimivat yhdessä säätelemällä miten kehosi reagoi liikuntaan. Kun liikut, moottorin neuronit tai hermosolut, jotka toimittavat lihaskudot, lisääntyvät. Kun tämä hermosolu aktivoidaan, neurotransmitterit laukaisevat hormonijärjestelmän hormonin vapauttamiseksi. Sharon Plowman ja Denise Smith toteavat Sharon Plowmanin ja Denise Smithin "Liikuntafysiologian terveys-, kunto- ja suorituskyvylle", että liikunnan aikana vapautettujen hormonien ensisijainen rooli on auttaa säätelemään aineenvaihduntaa, kehosi kykyä tuottaa energiaa ja ylläpitää sitä.
Päivän video
Testosteronin tehostaminen
Liikunta lisää testosteronia, hormonia, joka syntyy urospuolisissa kiveksissä, naaras munasarjot ja lisämunuaiset, jotka sijaitsevat juuri munuaisten yläpuolella. "Hormonaaliset vastaukset harjoitukseen", S.K. Powers ja Edward T. Howley kertoo, että testosteronien lisääntyminen auttaa vahvistamaan vähärasvaista kehon massaasi ja vahvistamaan lihaksia samanaikaisesti auttaa vähentämään kehon rasvaprosenttia. Testosteroni myös lisää seksuaalista libidoa, parantaa luun tiheyttä ja lisää aineenvaihduntaa.
Nosta hGH
Ihmisen kasvuhormoni tai somatotropiini, joka vapautuu anteriorisesta aivolisäkkeestä, lisääntyy myös liikunnan aikana. Aikuisille hGH: n lisääntyminen auttaa vapaiden rasvahappojen aktivoimista rasvasta tai sidekudoksesta ja auttaa ylläpitämään kehon verensokeritasoa. "Liikunta ja urheilu tiede", William E. Garrett ja Donald T. Kirkendall huomaavat, että jopa lyhyt, yhdeksän minuutin harjoitusriski voi nostaa hGH tasoa. Tämä hormonaalinen kohotus toimii sitten insuliinin kaltaisen kasvutekijän stimuloimiseksi, mikä aiheuttaa proteiinisynteesiä, prosessi, jolla solut tuottavat uusia proteiineja.
Ups TSH
Liikunta lisää myös kilpirauhasen stimuloivaa hormonia - TSH - veressäsi, muistiinpanot William D.McArdle ja Frank I. Katch "Liikuntafysiologia: ravitsemus, energia ja inhimillinen suorituskyky. "He selittävät, että TSH herättää toimintaa kilpirauhasessa, joka tuottaa tyroksiinia tai T4: tä ja triiodothyroniinia tai T3: tä. T3 ja T4 toimivat kehon sisäisenä termostaatina. Ne auttavat myös elimistösi ylläpitämään terveellistä aineenvaihduntaa.
