Selluliitti aiheuttaa ihon ulkonevan ja epätasaisen. Tämä tila vaikuttaa yleensä naisiin mieluummin kuin miehet, ja se ilmenee tavallisimmin selästä, reidestä ja joskus vatsasta. Terveellä painolla ja väristä rungolla on tärkeä rooli selluliitin vähentämisessä, vaikka se ei paranna ehtoa. Kuitenkin, voit vähentää merkittävästi sen ulkonäköä.
Päivän video
Paino ja selluliitti
Liian vähän lihavuutta ja liikaa rasvaa voi aiheuttaa tai pahentaa selluliittia, mutta jopa terveet ja hoikkait ihmiset saavat sen. International Dermal Institute selittää, että 80-90 prosenttia aikuisista naisista näyttää tämän sairauden - ja tietenkään ei ole totta, että 90 prosentilla naisista on liikaa rasvaa. On selvää, että muut tekijät vaikuttavat selluliitin olemassaoloon. Tutkijat viittaavat nesteenpidätyskykyyn ja ihon elastisuuden häviämiseen sekä rasva- ja lihasepätasapainoon. Tästä syystä liikunta ei voi tarjota täydellistä parannuskeinoa varsinkin aktiiviselle, sopivalle naiselle, jolla on hyvä paino.
Burning Calories vähentää rasvaa
Selluliittihoitoon liittyvä tutkimus, julkaistu lehdessä Journal of Cosmetic and Laser Therapy, toteaa, että ruokavalio ja liikunta voivat parantaa selluliittia. Harjoitus palaa kaloreita ja auttaa vähentämään ylimääräistä rasvakudosta. Selluliitti tekee ihosta kuohkeaa, koska rasvakudos kohoaa sidekudoksen välissä juuri ihon alle. Kun menetät ylimääräisen rasvan, rasva kohoaa vähäisemmäksi ja se sijoittuu litteämmäksi ja lähempänä sidekudokseen, tasoittaen ihon ulkonäköä.
Voimakoulutus lihaksen lisäämiseksi
Selluliittia voi syntyä lihaskudoksen ja rasvakudoksen epätasapainosta, mutta lihaksen rakentaminen auttaa yhtä paljon kuin rasvan menettäminen. Värinän lihasten ansiosta kehosi on sileä ja luja ulkonäkö, kun taas heikot tai väsyvät lihakset pahentavat selluliitin epätasaista, epätasaista ulkonäköä. Sen lisäksi, että teet sydämen painonpudotuksen, sinun on myös käytettävä aikaa lihaksiesi työskentelyyn. Valitse harjoitukset, jotka kohdistavat selluliittisi sijainnin. Esimerkiksi, jos sinulla on selluliittia bumsi, sitten jalka puristuksiin, keuhkoihin ja kyykkyjä lisää lihaskudoksen ja tee butt näyttää tasaisemmalta ja vahvempi.
Harjoituksen yhdistäminen ruokavalioon
Harjoitus on avainasemassa painonpudotuksessa, mutta se toimii vain tehokkaasti, kun se on yhdistetty oikeaan ruokaan. Laihtua varten sinun on käytettävä vähemmän kaloreita kuin päivittäin. Säännöllinen liikunta auttaa elimistöä polttamaan enemmän kaloreita ja lisäämään aineenvaihduntaa yleisesti. Painonlaskujen menestyksen varmistamiseksi sinun tulisi kuitenkin yhdistää harjoittelu ja laskenta-kalorit.
Varoitus
Vaikka monet naiset, joilla on selluliittia, voivat laihtua terveellisesti, jotkut ohuet naiset myös selluliittia.Riittävän hoikka tai alipainoiset naiset eivät saa laihtua vain vähentääkseen selluliittia.
