Gastriitti on vatsakalvon ärsytys ja tulehdus bakteeri-infektion, tiettyjen lääkkeiden tai vamman vuoksi. Ehto voi tulla äkillisesti äkilliseen hyökkäykseen tai voi olla luonteeltaan kroonisempia. Krooninen gastriitti saattaa vaurioittaa vatsasi, vaikka sinulla ei olisikaan olosuhteita ulospäin. Gastriitin oireita voivat olla ruoansulatushäiriöt, pahoinvointi ja oksentelu, ruokahaluttomuus, närästys ja kaasu. Harjoittelu voi helpottaa gastriittiä joissakin tapauksissa.
Päivän video
Painonhallinta
Gastriitti-oireet, erityisesti turvotus ja happamatriisi, ovat todennäköisempää, jos olet ylipainoinen. Kohtuullinen harjoittelu voi auttaa sinua laihtua, mikä paitsi vähentää myös mahahaavaa, mutta vähentää riskiäsi muille kroonisille sairauksille kuten diabetekselle ja sydänsairauksille. Harjoittele vähintään 30 minuuttia useita päiviä viikossa polttamaan kaloreita ja irrota ylimääräisiä kiloja lääkärisi valvonnassa. Vältä käyttämistä täydellä vatsalla, mikä voi saada sinut tuntemaan olosi epämukavaksi tai jopa sairaaksi.
Liikunta ja ruoansulatus
Harjoittelu voi myös auttaa gastriitti oireita, koska fyysinen aktiivisuus stimuloi ruoansulatusjärjestelmää. Aerobiset aktiviteetit, kuten kävely tai lenkkeily, pitävät ruoansulatuskanavan säännöllisesti liikuttavan, koska suolen lihaksia kehotetaan toimimaan tehokkaammin. Viivästynyt mahalaukun tyhjennys, kun syömätön ruoka siirtyy hitaasti ruoansulatuskanavan läpi, voi aiheuttaa gastriittia muistuttavia oireita, kuten pahoinvointia ja turvotusta. Lisäksi "British Journal of Sports Medicine" ilmoitti vuonna 2000, että miehet, jotka käyttävät voi olla pienempi riski kehittää pohjukaissuolihaava. Haavaumat ovat avoimia haavaumia, jotka voivat esiintyä ruoansulatuskanavassa ja ovat joskus sivuvaikutuksia gastriitista.
Kliiniset tutkimukset
Tutkimuksia on tutkittu, onko fyysisen aktiivisuuden ja gastriitin ja komplikaatioiden, kuten peptinen haava, suurempi yhteys. "World Journal of Gastroenterology" raportoi huhtikuussa 2006, että pitkän matkan juoksijat olivat todennäköisempää kuin niiden ei-juokseva vastineet kehittää gastriitti oireita, kuten happamat refluksi ja mahalaukun verenvuoto. Yksi teoria on, että mahahappo lisääntyy vastauksena urheilun raskauteen, mutta happoa vähentävät lääkkeet kuten ranitidiini ja simetidiini voivat vähentää oireita.
Huomioita
Vähäistä gastriittia voidaan kontrolloida liikunnalla, mutta kaikki eivät kokeneet oireiden vähenemistä pelkästään liikunnan avulla. Jos ruoansulatushäiriöt ja pahoinvointi jatkuvat jopa liikunnan avulla, sinun on ehkä seurattava ruokavaliota, vähennettävä sitrushedelmien määrää, tomaattia ja paistettuja ruokia, joita syöt ja käytät happoa estäviä lääkkeitä.Katso lääkäriltä, jos gastriitti oireet jatkuvat huolimatta omasta hoidostasi.
