Jos kuumailmapallosi tekee sinusta tuntuu, että poltat enemmän rasvaa, se johtuu siitä, että olet. Vaikka kylmemmät lämpötilat saattavat vaikuttaa siltä, että kehosi tarvitsee työskennellä kovemmin lämmittämään, kehosi todella palovammoja enemmän lämpöä. Lämpimässä työskentelyssä on suurempi rasvapalo, mutta siihen liittyy myös useita vaaroja.
Päivän video
Syy
Lämpimässä lämpötilassa polttaminen lisää rasvaa - ja kaloreita - koska kehon on työskenneltävä voimakkaammin jäähtymään itseään. Kehosi vapauttaa höyryä ihon kautta pumpattavan veren kautta. Mitä kuumempi kehosi saa, sitä enemmän verta sinun sydämesi tarvitsee pumppaa karkottamaan sen lämpöä. Siksi sydämesi työskentelee kovemmin kuumemmissa lämpötiloissa kuin jäähdyttimessä, mikä lisäisi kaloreita ja rasvanpolttoa.
Huomioitavaa
Vaikka kuumat lämpötilat polttavat eniten rasvaa, ne voivat myös lyhentää harjoittelua. Kuten vuonna 1997 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, pyöräilijät, jotka pystyivät kestämään pisimpien harjoittelua, olivat ne, jotka harjoittavat kohtalaista lämpimää - ei kuumaa säätä. Lämpimät lämpötilat voivat myös olla vaarallisia, mikä johtaa lämmön sammumiseen ja kuivuuteen, ellei ole valmis ja tiedä milloin pysähtyä. Varoitusmerkkejä ovat huimaus, äkillinen väsymys ja pahoinvointi sekä kavennetut elektrolyyttit.Varotoimet
Juo runsaasti nesteitä kuumailmapallon aikana. Vesi täydentää kehon vesipitoisuutta ja urheilujuoma voi täydentää kadonneita elektrolyyttejä. Ole erityisen varovainen, jos lämpöä tulee kosteudelta, täydellinen yhdistelmä lämmön uupumiseen. Käytä kevyitä, hengittäviä kankaita, jotka vaimentavat kosteutta pois kehosta ja antavat sinun hikoilla vapaasti.
