Onko Sinulla alhaalla säädettyä painonpudotusta?

Vierailu kiropraktikko voi rauhoittaa taaksepäin, mutta sillä on myös muita etuja, kuten parannettu asento, vähemmän kipua jaloissa ja lonneissa sekä mahdollinen laihtuminen.

Päivän video

Älä ole liian innoissaan, laihdutus ei ole suoran seurauksen säätö - ei ole kuin jätät lääkärin virastolle 10 kiloa kevyempää. Se voi kuitenkin luoda terveellisemmän kehonympäristön, jossa polttaminen kaloreita kautta enemmän liikuntaa on mahdollista. Jos säätö auttaa lievittämään kroonista kipua, voit myös päästä eroon kipulääkkeistä, joilla voi joskus olla painonnousun ikävä sivuvaikutus ja lievittää kehosi rasitusta. Kun tuntuu vähemmän stressaantunut, on helpompi tehdä terveellisemmät ruokavalion valinnat ja hoitaa kehosi.

: Kuinka korjata selkäkipu Selkäkipu ja painonnousu

Krooninen kipu voi johtaa painonnousuun yhdistämällä vähentynyt aktiivisuus, huono unta ja syöminen mukavuutta. Journal of Pain -tutkimuksen 2015 kirja vahvisti suhdetta. Vaikka se on klassinen kana ja munakonsertti - on epäselvää, mikä tulee ensin, kipu tai ylipainoinen tila - ei ole epäilystäkään siitä, että kipu, kuten selkäkipu, ja joilla on raskaampi runko usein rinnakkain.

Selkävauriot aiheuttavat myös suoran riskin painonnousulle. Tutkimuksessa, jossa oli yli 1 200 työntekijää, jotka loukkaantuivat selkänsä työssä ja joutuivat myöhemmin lomalle 180 päivää tai pidempään, yli 13 prosenttia ilmoitti huomattavasta painonnoususta, joka julkaistiin Journal of Occupational ja ympäristölääketiede.

->

Kun selkäsi tuntuu paremmalta, olet valmis lähtemään tuolista ja käymään ulkona jonkin verran liikuntaa varten. Photo Credit: travnikovstudio / iStock / Getty Images

Mitä säätö voi tehdä

Säätö ei ole taattu selkäkipuun, mutta monissa tapauksissa se tarjoaa uskomattoman helpotusta. Tunnusta, että kipujen hallinta tai helpotus voi kestää useita käyntejä. Syitä, joiden takia selkäkipujen lievittäminen voi johtaa laihtumiseen, on monia:

Parannettu hermoverkko:

Selkäsi sisältää hermoja, jotka yhdistävät aivasi kehoon. Näitä viestintäkanavia ovat ne, jotka ohjaavat nälän ja täyteyden merkkejä. Säätämällä selkärankaa ja auttamalla avaamaan näitä reittejä, saatat saada parempaa tietoa aivoihinsi siitä, milloin sinun tarvitsee syödä ja milloin sinun on lopetettava syöminen. Salli liikunnan mahdollisuudet:

Kun selkäsi sattuu, et ole innoissaan päästä kuntosalille nostamaan painoja ja jalkojen juoksumattoa. Vaikka voit puristaa harjoittelussa, se ei todennäköisesti ole niin pitkä tai voimakas kuin haluat.Säätö, joka lievittää selkäkipua, tarkoittaa, että voit palata kokonaan ulos ja polttaa kaloreita. ->

Nosta intensiteetti ilman pelkoa kipusta. Valokuvataulu: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images

Tee päivittäinen liikenne miellyttävämmäksi:

Harjoitus on tärkeä osa laihtumista, mutta kaikki on myös päivässä. Jos huomaat, että otat vähemmän askelia välttääksesi selkäkipuasi, jakamalla työtä ja istumalla paljon enemmän, säätö ja helpotukset tuovat sinut takaisin elämään. Kaikki ne pienet liikkeet, joita annat päivässä, voivat laskea jopa 350 ylimääräistä kaloria päivässä, toteaa Yhdysvaltain neuvosto Harjoittelusta. Vähentynyt stressi:

Monet ihmiset kohtelevat stressiä etsimällä ruokaa mukavasti. Mutta kun poistat stressaavan kipeä takaisin, stressin tarve vähenee. Voit keskittyä ruoanlaittoon terveellisiä illallisia ja valita laadukkaita välipaloja sen sijaan, että voit yksinkertaisesti hallita kipua. Saatat myös olla halukas kävelemään päivällisen jälkeen pikemminkin kuin istuessasi televisiota pitkin, jossa on pussin sirut, ottaaksesi mieleesi kipeiltä. Lue lisää

: Kiropraktiikkahoidon edut