Onko Hip Hop tanssi auttaa sinua laihtua?

Kuntosalit ja rec-keskukset tarjoavat hiphop-tanssikursseja, jotka ovat aerobisen liikunnan muoto, joka voi auttaa sinua laihtua. Osallistujat tekevät koreografisia tanssimuutoksia, joissa on erilaisia ​​murto-, lukitus- ja popping-liikkeitä. Ota yhteys lääkäriisi ennen hiphop-tanssin tai muunlaista liikuntamuotoa laihduttamiseen.

Päivän video

Aerobinen toiminta

Kaloreiden polttaminen

Suuritehoiset tai aerobiset tanssit polttavat noin 330 kaloria tunnissa 120 kilolla. henkilöä tai 480 kaloria 154 kilogrammalta. henkilö "Fyysisten toimintojen kokoelma: Energiankulutuksen luokittelu ihmisen fyysiseen toimintaan". Poltettujen kaloreiden määrä riippuu nykyisestä painosta ja liikunnan aktiivisuudesta. Tanssijat, jotka painavat enemmän, pystyvät yleensä polttamaan enemmän kaloreita tunnissa edellyttäen, että he käyttävät täydellä voimalla. Voit menettää yhden puntaa rasvaa, sinun täytyy polttaa 3 500 kaloria enemmän kuin kulutat. Hip hop tanssi voi auttaa sinua polttamaan näitä kaloreita lisäämällä samalla kestävyyttäsi ja parantamalla verenkiertoa.

Harjoitusohjeet

Terveys- ja henkilöstöosasto suosittelee vähintään kahden tunnin ja 30 minuutin liikkumavaraisen liikunnan viikossa. Vankkaan aerobiseen toimintaan - kuten hiphopitanssiin täydessä intensiteetissä - osallistuvat tunnin ja 15 minuutin viikossa. Jos et ole varma siitä, kuinka vaikeasti käytät, yritä jatkaa keskustelua työskentelyn aikana. Kun voit jatkaa keskustelua, osallistut kohtalaisen voimakkaaseen harjoitteluun. Jos et voi jatkaa keskustelua, osallistut voimakkaasti voimakkaaseen harjoitteluun. Molemmat harjoitustyöt lisäävät sykettäsi ja aiheuttavat hikoilun.

Huomioitavaa

Hiphop-tanssin säännöllinen rutiini voi johtaa laihtumiseen. Hip hop-tanssi voi myös auttaa lisäämään voimaa ja rakentamaan vahvoja, terveitä luita. Yhdistä harjoitukset terveen ruokavalion ja yleisen terveellisen elämäntavan kanssa nähdäksesi parhaat tulokset. Vähennä rasvan saantia ja syö runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​lihoja. Jos poltat tai juot alkoholia, potkimalla näitä tottumuksia voi auttaa lisäämään kuntosi ja mahdolliset painonlaskutapahtumat. Keskustele painonpudotuksen edistyksellisyydestäsi ja korkeatasoisesta tanssitunnistasi terveydenhuollon tarjoajan kanssa varmistaaksesi, että olette tarpeeksi terveellisiä jatkamaan hip hop tanssia.