Jos taistelet laihtua, juominen kuuma vesi voi auttaa. Juomavesi voi auttaa sinua syömään vähemmän kaloreita, ja jotkut tutkijat ajattelevat, että se voi myös auttaa lisäämään aineenvaihduntaa. Mutta et halua luottaa juomaan kuumaa vettä ihmeenä rasvan polttimena. Voit polttaa rasvaa, sinun täytyy syödä vähemmän ja liikkua enemmän.
Päivän video
Vesi ja painonpudotus
Obesityssä julkaistun vuoden 2008 katsaustutkimuksen mukaan juomavesi auttoi ihmisiä laihtua ilman, että heidän olisi noudatettava erityistä ruokavaliota tai liikuntaohjelmaa. Veden kulutus, etenkin ennen aterioita, voi auttaa sinua laihtua lisäämällä kylläisyyttä, joten syöt vähemmän. On myös ajateltu, että vedenkulutuksella voi olla merkitystä aineenvaihdunnan tehostamisessa Eating Behaviorin julkaisussa 2009 julkaistussa artikkelissa. Tutkimusta ei kuitenkaan ole tehty tämän teorian testaamiseksi.
Lahennusta laihtumiseen
Voit nauttia lautasesta ja polttaa rasvaa muokkaamalla käyttäytymistasi. Helpguide. org ehdottaa, että kun yrität laihtua, sinun pitäisi hidastaa ja olla tietoisempi siitä, mitä syö. Kestää enemmän aikaa juoda kuppi kuumaa vettä kuin huilata lasillinen kylmää vettä, mikä voi auttaa sinua hidastamaan ja tuntea enemmän nälän.
Päivittäinen vettä korjattu
Kuumalla vedellä suolaantuminen voi paitsi auttaa painonmenetyksissäsi, mutta se voi myös auttaa sinua hydratoitumaan. Vaikka veden tarpeet voivat vaihdella riippuen siitä, mitä syöt, yleistä terveyttä ja päivittäistä harjoittelua, useimmat aikuiset tarvitsevat 8 - 12 kupillista vettä päivässä ylläpitämään nestetasapainoa Clemson Cooperative Extensionin mukaan. Jäätymisen riittävän hydratoitunut auttaa myös nälänhädässä, raportoi U.S. Public Health Service Commissioned Corps.
Ruokavalio ja liikunta
Juomaveden juominen voi auttaa sinua polttamaan joitakin rasvaa ja laihtua. Sinun on luotava negatiivinen kaloreiden tasapaino syömällä vähemmän, enemmän kaloreita polttamalla liikuntaa ja toimintaa tai näiden yhdistelmää. Mutta jos se on rasvaa, jonka haluat menettää, voit menettää sen hitaasti 1 - 2 kiloa viikossa, sanoo FamilyDoctor. org. Nopea laihtuminen saattaa merkitä sitä, että menettää vettä ja lihaksia, ei rasvaa.
