Rasvan pääseminen eroon jostakin kehon osasta, mukaan lukien ylähihnat, edellyttää, että saavutat kalorijakauman. Voit saavuttaa tämän alijäämän, joka kuvaa enemmän kaloreita kuin kulutat, käyttämällä usein harjoituksia, kuten kickboxia ja terveellisiä ruokavalion muutoksia. Vaikka ei ole mahdollista polttaa pelkästään rasvaa halutulla alueella, harjoittelu potilasta vastaan useita kertoja viikossa saattaa johtaa rasvan vähenemiseen useista kehon osista. Ota aina yhteys lääkäriin ennen uuden harjoittelun aloittamista.
Päivän video
Kaloreiden poistaminen
Kaloreiden polttaminen ylös-tempo-harjoitusten avulla on tärkeässä asemassa auttaa sinua polttamaan rasvaa. Kickboxing, toteaa Harvard Health Publications, polttaa kaloreita nopeasti. 155-kiloinen henkilö polttaa noin 372 kaloria puoli tuntia kickboxing, kun taas 185-kiloinen henkilö polttaa noin 444 kaloria samassa ajassa. Tämä kalorikuumutus on verrattavissa kulutusveteen.
Pidä potkia rasvan vähentämiseksi
Koska pistemäinen vähennys on myytti, rasvaa ei voi polttaa pelkästään pehmeästä yläleimasta mihinkään harjoitteluun, myös kickboxiin. Kun teet tämän urheilun tavalliseksi osaksi harjoitteluohjelmaa ja vähennät kalorien saantia, rasvojen tappio elimistössä koko elimistössä - myös ylähaastasi. Kickboxing-harjoituksen lyöntejä myös vahvistavat kädet, jotka voivat luoda määritellyt ylähihnat, kun rasva menettää.
