Koska painonnousu ja kardiovaskulaarinen liikunta palaavat kaloreita, aiheuttaa sekaannusta, joka on tehokkaampaa kaloreiden polttamiseen. Harjoittelun intensiteetti ja harjoittelijan ruumiinpaino ovat kaksi tekijää, joilla on roolit määrittäessään energiankulutusta.
Päivän video
Painonnosto Kaloreita
Harvard Medical Schoolin mukaan 155-kiloinen henkilö, joka harjoittaa painonnostokoulutusta, palaa 112 kaloria 30 minuutissa. Kuitenkin 240 kilogramman harjoittaja kuluttaa 133 kaloria 30 minuutin aikana samasta harjoituksesta.
Kardiovaskulaarinen liikunta
155-kiloinen ihminen, joka leviää 5 mph: ssä 30 minuutin ajan polttaa 298 kaloria, kun taas 185 kiloa harjoittaja käyttää 355 kaloria puolessa tunnissa. Istuntokohtaisesti sydän-liikunta paljastaa selkeästi enemmän kaloreita kuin painonnostoa.
Harjoituksen jälkeinen polttaminen
"Vaikka on ilmeistä, että sydän- ja verisuonitauti polttaa enemmän kaloreita kuin nostamalla painoja, painonhallinnan jälkeen poltettujen kaloreiden määrä on korkeampi", kertoo CTER Earpfolio System -verkkosivustosta. Aineenvaihdunta lisääntyy, kun kardiovaskulaarinen liikunta kestää vain 30-60 minuuttia, kun taas jälkeisen koulutuksen aineenvaihdunta lisääntyy jopa 48 tuntia.
