Hikoilu on kehon tavanomainen reaktio ylikuumenemiseen. Hiki jäähdyttää kehoa vapauttamalla suolainen neste hikirauhojen läpi. Ei ole suoraa korrelaatiota lihasten tai rasvan määrän välillä ja hikoilun määrästä, vaikka raskaammatkin olette tyypillisesti hikoillut. Muitakin tekijöitä, jotka vaikuttavat hikoiluun, ja hikoilu paljon, kun käytät yleensä tarkoittaa, että olet fyysisesti kunnossa.
Päivän video
Perusteet
Hiki tuotetaan kehon syntymisen seurauksena. Kun kehon ydinlämpötila saavuttaa tietyn tason, aivot ilmoittavat kehon aktivoidakseen hikirauhaset, jotka vapauttavat hikiä ihon pinnalle jäähdyttämään kehoa. Kuinka paljon hikoilet riippuu siitä, kuinka monta hikirautaa sinulla on. Jotkut ihmiset luonnollisesti hiki enemmän kuin toiset. Muut tekijät, kuten korkea lämpötila, hermostuneisuus ja liikunta, myös edistävät tuotetun hikeä.
Lihas ja rasva
Lihaksesi ja rasvasi määrä on vain tekijöitä, kun ne vaikuttavat kokonaispainoon ja yleiseen kuntoon. Punnitseville ihmisille on enemmän kehon massaa, jotka tarvitsevat jäähdytystä, ja he käyttävät enemmän energiaa tekemään tiettyjä tehtäviä, joten he rakentavat hikiä voimakkaammin ja nopeammin kuin ohuempi. Erittäin sopivat ihmiset, joilla on enemmän lihavuutta kuin rasvaa tyypillisesti, hiki enemmän, koska heidän kehonsa ovat tehokkaampia jäähtymällä. Yhdysvaltain Neuvoston harjoitukset mukaan tämä keho sopeutuu harjoittelun jatkuvaan harjoitteluun, koska se voi hikoilla enemmän ja hikoilla ennemmin, joten keho ei ylikuumenta.
Kalorit
Vaikka lihakset eivät tee hikoilua enemmän kuin rasvaa, kiloa lihasta polttaa enemmän kaloreita kuin kiloa rasvaa. Geenitekniikan ja lihavuuden tutkijan professori Claude Bouchardin mukaan kiloa rasvaa polttaa noin kahdesta kaloreista, kun taas kiloa lihaa polttaa noin kuusi kaloria. Harjoitus ajaa myös sen lukumäärän hieman. Vaikka lihas polttaa enemmän energiaa, ero kaloreista yksin lihasten ja rasvan välillä ei riitä nostamaan hikoilua merkittävästi.
Huomioita
Jos olet usein hikoilee liikaa, vaikka se ei olisikaan mukana aktiviteetissa, ja riittää päällystää vaatteesi, sinulla saattaa olla Medline Plus -järjestelmän mukaan hyperhydroosio. Muita oireita ovat epänormaalisti liiallinen ja ärsyttävä hikoilu jalkojesi, kainaloiden, pään tai kasvojen suhteen, ja hikoilupisaroiden märkä tunne tai tippuminen kämmenten tai jalkapohjien päälle. Jos tilanne jatkuu ja häiritsee päivittäisiä rutiineja, ota yhteys lääkäriin.
