Jos haluat säilyttää asteikolla olevan numeron vähäisen määrän, saatat epävarma siitä, lisääkö harjoitteluharjoitteluun harjoittelutietojasi. Vaikka lihasmassan rakentaminen voi aiheuttaa väliaikaista painonnousua, voit menettää painoa pitkällä aikavälillä. Ennen kuin teet mitään muutoksia harjoitteluun, ota yhteys lääkäriisi.
Päivän video
Yleiset väärinkäsitykset
Ajatus siitä, että lihas painaa enemmän kuin rasva on yleinen väärinkäsitys. Yksi kilo lihaa painaa yhtä kuin 1 lb rasvaa, mutta lihas ja rasva eroavat tilavuudestaan. Yksi kiloa rasvaa vie enemmän tilaa kehon kuin 1 lb. lihasten. Tämä ei välttämättä tarkoita sitä, että lihastemassasi rakennat lihaa. Jos menetät rasvaa ja kehität vähärasvaista lihasmassaa, asteikko todennäköisesti laskee.
Ominaisuudet
Lihas palaa enemmän kaloreita kuin rasvasta, mikä voi auttaa sinua laihtua. Tämä on syy siihen, että harjoitusohjelmat suosittelevat myös harjoittelun harjoitteluun. Vietä vähintään kolme päivää viikossa osallistumalla voimaharjoitteluun. Voit käyttää vastustuskykyä käyttäviä koneita, kuten vetopalkkeja, jalkojen puristimia, ab-harjoittajia ja bicep-kihareita. Jos olet uusi painonhallinta, käytä pieni paino ja suuri määrä edustajia. Kun etene eteenpäin, lisää painoa ja vähennä repien määrää.
Huomioitavaa
Lihaksen voimakkuuden vuoksi on mahdollista, että asteikko nousee ylös nostettaessa. Näin on erityisesti silloin, jos olet jo vähärasvainen ilman paljon rasvaa menettää. Vaikka asteikolla oleva luku nousee, todennäköisesti sinulla on myös vähäisempi ja hiljaisempi ulkonäkö.
Vaikutukset
Jos sinulla ei ole tarpeeksi lihaksia, painonnousu on mahdollista. Kun sinulla on enemmän rasvaa kehossa kuin lihakset, kehosi tarvitsee pienemmän määrän kaloreita painon ylläpitämiseksi. Fad-ruokavaliot ja paastot voivat aiheuttaa nopean laihtumisen. Kuitenkin lihas ja rasva ovat tyypillisesti menettäneet näiden ruokavalioiden aikana. Kun jatkat normaalia ruokavaliota, todennäköisesti saatat saada enemmän painoa kuin käynnistyspainosi.
