Perfect Pushup lupaa isoja aseita, rypistynyttä rintakehää ja leikkausta vatsaan, mutta onko se todellakin mahdollista? Miehet infomercialsissa ja mainoksissa viittaavat siihen, mutta se ei ole keskimäärin ihmisiä.
Päivän video
Perfect Pushup koostuu kahdesta kädensijasta pienillä pyörivillä alustoilla, jotka on suunniteltu toimimaan käsivarsien ja olkapäiden luonnollisella liikkeellä. Se väittää vähentävän tavanomaista työntövoimaa käyttävän kehon stressin, mutta tutkimukset osoittavat, että se ei tarjoa mitään todellista eroa lihasaktivoitumisessa.
Miten se toimii
Navy SEAL-veteraani Alden Mills keksi Perfect Pushupin käsittelemään vammoja, joita hän näki ihmisistä, jotka jatkuvasti suorittavat sotilaallisia tyyppejä. Hänen väitteensä on se, että tavanomaiset työntötestit eivät salli rintakehän, hartioiden ja käsivarsien lihasten kiertämistä sopimalla, mikä johtaa lihasepätasapainoon ja mahdollisiin vammoihin.
Täydellisen työntöpainikkeen työntämiseen, aseta Perfect Pushup -ympäristöt olkaetäisyyden päälle. Pidä kahvat ja, kun taivuta kyynärpääsi ylös ja alas, kädet ja kädet pyörivät 90 astetta.
Mahdolliset edut
Jos Perfect Pushup innostaa sinua tekemään enemmän push-up-toimintoja, se antaa sinulle tuloksia. Se voi myös rohkaista sinua tutkimaan laajaa liikkumisaluetta, kun otetaan huomioon kohotetut kädensijat.
Kahvat myös neutraloivat ranneesi, joten nivelten ei tarvitse taivuttaa pitämään sinut ylös työn aikana. Tämä voi heikentää ranteen kipua.
Perfect Pushup kannustaa hitaasti ja järjestelmällisesti, joten pääset käyttämään enemmän lihaksia ja vähemmän vauhtia. Tämä voi auttaa sinua saamaan enemmän aktivointia lihaksia, jos sinulla on taipumus pumpata push-ups super nopeasti.
Lue lisää: Vahinkoriskejä Perfect Pushup
Tutkimus
Vaikka Perfect Pushup voisi toimia kannustimena tehdä enemmän push-up, se ei osoittanut lihasten hyötyä verrattuna klassinen push-up vuonna 2010 julkaistussa lehdessä Journal of Strength ja Conditioning Research.
Tutkijoiden osallistujat suorittivat tavallisia punnerruksia ja Perfect Pushupsia kolmesta eri kädensijasta: olkapää, leveä ja kapea. Kaikki push-ups suoritettiin samalla tahdilla, kuten metronomi määritteli. Kun lihasten aktivaatio oli mitattu käyttäen sähkömografiaa tricepsi-, pectoralis major-, serratus-anterior- ja posterior-deltoideissa, määritettiin, että Perfect Pushup ei parantanut lihasten rekrytointia.
Lue lisää: Perfect Pushup vs. Regular Pushup
Ennen kuin yrität
Ihmiset, joilla on nykyiset pyörivä kalvot, ovat välttämättömiä Perfect Pushup: olkapäät.
Jos tunnet, että gadget saa sinut motivoimaan enemmän, niin kaikin keinoin - käytä sitä. Se ei ole turvallinen. Jos olet kuitenkin odottamassa Perfect Pushupin parempia tuloksia kuin tavallisesta push-up-toiminnasta saat, saatat olla pettynyt.
