Juoksu on tehokas keino polttaa rasvaa, myös vatsaasi, koska rasvaa rasvaa kehossasi. Juoksu auttaa pitämään rasvasi mahdollisimman pienenä, lisäämällä voimaharjoittelua ja pienempää kaloreita ruokkimalla parantavat mahdollisuuksia laihtua. Et ehkä voi kohdistaa vain vatsasi, mutta kaikki rasvahäviöt auttavat sinua ohuempaan vatsaan.
Päivän video
Voit ajaa menettää
Juoksu polttaa rasvaa kehossasi, mukaan lukien vatsa, joka perustuu energiankulutukseen. Kun käyttämäsi kalorit ylittävät syötettävät kalorit, voit vähentää rasvaa. Yhdysvaltojen liikuntaneuvoston mukaan alemman intensiteetin liikunta käyttää enemmän rasvaa energiaa, mutta korkeamman intensiteetin käyttö palaa enemmän kaloreita. Vaihteleva alhainen ja voimakas harjoittelu palaa kaloreita ja rasvaa ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia.
Rasvanpuutos Trifecta
Vahvuuskoulutuksen lisääminen ja ruokavalion muutos lisäävät rasvan menetystä juoksemasta. Voimaharjoittelu lisää aineenvaihduntaa, koska lihakset käyttävät enemmän energiaa kuin rasva. Ruokavalio auttaa vähentämään kaloreita, joita käytät. Kaikki kalorihäviöt vähentävät rasvan vähenemistä, joten näiden elementtien yhdistäminen ohuttaa elimistöäsi, myös vatsaasi.
