Virkistyskäyttö houkuttelee ihmisiä kaiken kokoisiin ja ikäisiin. Se on yleisesti suosittua, koska juoksijoiden ei tarvitse olla erittäin kilpailukykyisiä tai edes ajetaan nopealla tahdilla, jotta he voivat nauttia suurista terveysetuuksista. Vain 30-40 minuutin kuluttua useimmista viikonpäivistä voi auttaa ehkäisemään tai vähentämään verenpainetautia - mahdollisesti tappava tila, jossa epänormaalin korkea verenpaine vahingoittaa verisuonia ja elintärkeitä elimiä.
Päivän video
Jokainen voi hyötyä
Aerobiset harjoitukset, kuten juoksu, pyöräily ja uinti, ovat johdonmukaisesti osoittaneet vaikutuksen verenpaineen laskuun. Marraskuussa 2013 julkaistussa raportissa "Circulation" miehet ja naiset kaikilla verenpainetasoilla hyötyvät säännöllisestä aerobisesta toiminnasta, mukaan lukien verenpainetauti. Tämä sama raportti viittaa siihen, että verenpaineen aleneminen liittyy maltilliseen tai voimakkaaseen aerobiseen liikuntaan vähintään 12 viikon ajan, keskimäärin 3-4 kertaa viikossa, ja se kestää keskimäärin 40 minuuttia istuntoa kohden.
Mitä tulee ylös, paluu alas