Hyvää huomenta ylijäämän rasvaa varten vaatii aikaa ja omistautumista, mutta sen ei tarvitse maksaa paljon rahaa. Hyppytettävä köysi, jonka voit ostaa vain muutaman dollarin varaan, tarjoaa tarpeeksi harjoittelulaitteita, joilla voi olla rooli rasvan menetyksessä. Kun hyppäämällä köysi ei vain polta reisilihaa, se voi auttaa sinua polttamaan tarpeeksi rasvaa koko elimistössä, kun huomaat kevyemmät reidet.
Päivän video
Hiiren polttaminen Kokonaisrunkorasva
Painon menettäminen missä tahansa kehossa, mukaan lukien reisit, ei yleensä johdu pelkästään harjoittelusta. Voit menettää menestyksekkäästi menestyksekkäästi, jos parannat ruokavaliota samalla, kun lisäät käyttämääsi määrää. Hyppytysköysi voi olla rooli jälkimmäisessä, mutta tämä harjoitus ei kohdistu pelkästään reiden rasvaan. Tällaista liikuntaa ei ole olemassa, mutta johdonmukainen omistautuminen hyppäämällä köyttä, kun parannat ruokavaliota, voi johtaa reiden rasvakatoon.
Tulokset eivät tapahdu yössä
Terveellinen laihtuminen tapahtuu hitaasti ja tasaisesti. Sellaisena, älä odota vain ohuempien reiden jälkeen kourallisen ohita harjoituksia. Hyvä laihdutusnopeus on 1-2 kiloa viikossa. Jos onnistut menettämään tämän suuren painon, menetät sen useista rasva-alueista koko kehossa, mikä tarkoittaa sitä, että se voi olla viikkoja ennen kuin pystyt havaitsemaan erosi reiteiden koosta.
Järjestä viikoittainen aikataulu
Harjoittelu laihtuminen vaatii runsaasti aikaa viikoittain. Odottakaa viettää 300 minuuttia liikuntaa, jos työskentelet kohtalaisen vauhdilla tai 150 minuuttia, jos haluat voimakkaan harjoittelun. Ohjausköysi on ainutlaatuinen siinä, että voit suorittaa sen useilla eri intensiteeteillä. Tämän harjoituksen ongelma on kuitenkin, että vaikka suoritat sen hitaasti, et todennäköisesti voi hypätä 300 minuuttia viikossa. Tavoitteen saavuttamiseksi voit yhdistää säännölliset liikuntasuoritukset muuhun maltilliseen aerobiseen liikuntaan, kuten lenkkeilyyn tai pyöräilyyn.
Get Bouncing at Home
Hyppynaru on ihanteellinen harjoittelu kodinurkkaukseen, koska se vaatii pieniä laitteita ja soveltuu pieniin tiloihin. Vaikka voit ohittaa monenlaisia pintoja, koet vähemmän nivelonteloita, jos valitset pehmustetun alueen, kuten vaahtomuovin tai kumimaton. Muita näppäimiä harjoittelun vaikutuksen minimoimiseksi on käyttää mukavia kenkiä ja hypätä enintään puoli tuumaa lattiasta. Varmista, että köysi on riittävän pitkä, jotta voit hypätä pystyasennossa ja harjoitella tasaista rytmiä, ennen kuin yrität lisätä vauhtia.
