Sprintirikissa, joissa jokainen sekunnin murto-osa on merkittävää, sprinttien on oltava oikea porraspituus ja -taajuus sekä kehon sijainti. 100-metrinen rata sprinteri putkea alas radalle huippunopeudella noin 10 sekuntia, ja lihakset tarvitsevat nopean lähteen soluenergiansa, joka tunnetaan nimellä ATP. Suurin osa tästä energiasta on anaerobisia prosesseja, koska ne ovat nopeampia kuin aerobinen energiantuotanto. Siksi korkean aerobisen kapasiteetin, joka määritellään kyvyn tuottaa energiaa hapen avulla, ei todennäköisesti hyödytä rotujen suorituskykyä, vaikka se voi auttaa palauttamaan kovaa liikuntaa ja suorittamaan useita kierroksia mestaruuskilpailuissa.
Päivän video
Energiajärjestelmät
Adenosiinitrifosfaatti, joka tunnetaan yleisesti ATP: ksi, antaa lihasolut energian avulla, jotta ne pystyvät sopimaan. Kun lihakset liikkuvat, niiden on jatkettava ATP: n täydentämistä liikkuakseen. Lihaksilla on kolme tapaa tuottaa tätä energiaa: fosfagiini on nopeimmin vaikuttava, happea tarvitseva hapettava järjestelmä on hitain ja glykolyyttinen järjestelmä on näiden kahden välillä. Suurimman intensiteetin sprintin aikana fosfagiini- ja glykolyyttiset järjestelmät ovat primäärisiä ATP-toimittajia, ja hapettomalla järjestelmällä on minimaalinen rooli. Koska hapettunut energiantuotanto ei merkittävästi edistä alle kahden minuutin kestoa, aerobisen kapasiteetin parantaminen ei todennäköisesti paranna sprintin suorituskykyä.
Skeletal Muscle Ominaisuudet Sprinters
Ihmisen luuston lihakset sisältävät kahdenlaisia kuituja: tyypin I kuidut kehittävät voimakasta hitaasti ja niillä on suuri aerobinen kapasiteetti, kun taas tyypin II kuidut kehittävät voiman nopeasti ja niillä on alemmat aerobinen kapasiteetti. Sprintit ovat yleensä pienempiä kuin tyypin I kuidut kuin ei-urheilijat tai kestävyysurheilijat. Lisäksi tyypin II kuidut, joilla elitejouset ovat, kykenevät paremmin tuottamaan energiaa anaerobisilla järjestelmillä, kun taas niiden hapettumiskyky on vain hieman keskiarvon yläpuolella. Siksi, vaikka elite-sprintin aerobinen kapasiteetti paranee, se ei todennäköisesti ole merkittävä tekijä huipputason sprintituloksissa.
Sprinting Reduced Oxigen
Kahden minuutin välein tapahtuvat ajomatkat eivät useinkaan vaikuta korkean korkeuden hapen syöttöominaisuuksiin, koska primäärienergian lähde on anaerobisesti. Yksi vuonna 1999 julkaistussa "Journal of Applied Physiology" julkaistussa tutkimuksessa osoitti tämän testaamalla sprintinopeutta ja aerobista kapasiteettia useiden juoksumattojen testien avulla normaalissa happiympäristössä ja matala-happiympäristössä. Aerobinen kapasiteetti oli matalassa happiympäristössä alhaisempi, mutta suurin sprintinopeus oli sama molemmissa ympäristöissä.Siksi pienentynyt aerobinen kapasiteetti ei todennäköisesti heikennä sprintinopeutta.
Aerobinen kapasiteetti ja talteenotto
Vaikka aerobinen kapasiteetti ei ehkä suoraan paranna sprintinopeutta, se voi auttaa urheilijoita palauttamaan vaikeista harjoituksista. Lisäksi useimmat kappaleet täyttävät vaativien sprinttien suorittamisen useille eri kilpailuille ja releille päivässä, ja hyvä aerobinen kapasiteetti auttaa ylläpitämään suorituskykyä koko päivän ajan. Sprintikoulutuksen osalta aerobisen kapasiteetin parantamiseen liittyvä koulutus on parasta preseason tasolla, jonka avulla rakennetaan nopeamman koulutuksen ja kilpailun perusta huippukauden aikana. Koulutuksen tulee koostua useammasta ajoradan pituudesta. esimerkiksi 10 200 metrin juoksua 100-metrisessä sprinttilaitteessa, noin 75 prosenttia maksimaalisen sprintinopeudesta, joka on alle minuutin mittainen toipuminen.
