Kun lihakset on lämmitetty ennen liikuntaa tai jäähdytetään jälkikäteen, sinun on venytettävä pitämään lihakset joustavina. Jos usein tuntuu huimausta tai heikkoa lihaksia venyttämällä, ota lääkäri poistamaan vakava terveysongelma. Hyvä uutinen on, että syy voi olla yksinkertainen ja helppo korjata. Mutta on olemassa useita mahdollisia selityksiä huimausta venytyksen jälkeen - ja jotkut vaativat hoitoa …
Päivän video
Blood Pooling
Jos sinulla on huimausta harjoituksen jälkeen, ongelma saattaa johtua siitä, että et jäähdytä kunnolla ennen venytystäsi. Jäähdytys vähentää liikunnan intensiteettiä 10-15 minuutin ajan, jolloin sydämesi ja hengitysnopeutesi palautuvat normaaliksi, University of Iowa Health Care -sivusto kertoo. Jog jonkin ajan kuluttua käynnissä, kävele lenkkeilyn jälkeen ja tee jonkinlainen kevyt aerobinen liikunta vastuskoulutuksen jälkeen.
Ortostaattinen hypotensio
Yleisemmät ikääntyneet aikuiset, ortostaattinen hypotensio on äkillinen huimaus heti seisomisen jälkeen. Se ei useinkaan ole vakava sairaus, ja se voi johtua lievästä nestehukasta tai alhaisesta verensokeriarvosta. Katso lääkäri, jos se tapahtuu usein, koska se voi olla oire vakavimmasta terveysongelmasta - etenkin jos huimaus on niin vakava, että se johtaa tajunnan menetykseen.
Kohdunkaulan kärkiväli
Kahden kohdunkaulan tarkka syy voi olla vaikea määritellä, mutta se liittyy usein piiska-oireisiin, päävammoihin tai vierailuihin kiropraktikkoon. Sen ensisijainen oire on huimaus, kun käännyt pääsi tai venytät niskasi. Korvahäiriö voi seurata huimausta, mutta sinun ei tule kokea huomattavaa kuulonmenetystä. Hänen huimaus-ja tasapaino-verkkosivuilla, Dr. Timothy Hain suosittelee, että vierailet perusterveydenhuollon lääkäri arvioida, jos sinulla on näitä oireita.
Hyvänlaatuinen paroksismaalinen positiivinen vertigo
Mahdollisesti sisäkorvan roikkujen aiheuttama hyvänlaatuinen paroksismaalinen positiivinen huimaus on samanlainen kuin kohdunkaulan huimaus, koska se aiheuttaa huimausta, kun muutat pään asentoa. BPPV aiheuttaa 50 prosenttia kaikista huimauksista ikääntyneillä aikuisilla ja 20 prosenttia kaikesta huimauksesta iästä riippumatta, toteaa Hain. Jos epäilet, että tämä on syy huimaukseen, etsi lääkäriltä, joka tuntee Semont- ja Epley-liikkeitä, sillä jokainen näistä korvanpoistomenetelmistä on noin 80 prosentin kovettumisnopeus.
