Meniskin repäisy on polven sisällä oleva rusto, joka aiheutuu usein äkillisestä, akuutista traumasta, kuten polvistumisesta urheilussa. Rappeuttava repeämä - joka voi tapahtua sellaisen päivittäisen toiminnan aikana kuin kävely tai portaiden kiipeäminen - esiintyy yleensä ikääntymisen tai niveltulehduksen seurauksena. Uiminen voi pahentaa meniksen repäisyn tuskaa, jos vammo on käsittelemätöntä ja epämuodostettua ja voi aiheuttaa lisävahinkoja. Uiminen voi kuitenkin olla hyödyllistä kuntoutuksen aikana, jos lääkärisi sanoo, että se on turvallista.
Päivän video
Ominaisuudet
Meniskin repäisy on polven polven C-muotoinen rusto, joka vaikuttaa iskunvaimentimen väliin ja reisilihaksi. Se esiintyy miehillä kaksi ja puoli kertaa useammin kuin naisilla, ja yleisimpiä sivuja ovat mediaalisen meniskin takana oleva sarvi, joka sijaitsee polven sisäpuolella taaksepäin. Oireita ovat turvotus sekä jäykkyys ja kipu, joka pahenee kyykyssä, kääntyvässä ja voimakkaassa toiminnassa; vakavissa meniski-kyyneleissä voi esiintyä epävakautta - jossa polvi tuntuu heikentävältä tai löysältä. Komplikaatiossa, joka tunnetaan nimellä "lukittu polvi", revittyjä meniskofragmentteja jää kiinni liitoksesta ja aiheuttavat polven liikkumattomuuden. Jos luulet, että sinulla on meniski repeämä, ota yhteys lääkäriisi. Hän voi diagnosoida revitty meniskin fyysisellä tutkimuksella; MRI ja ultraääni voidaan myös käyttää.
Hoito
Vähemmät meniski-kyyneleet, joita ei ole lukittu tai epästabiili, voidaan hoitaa R. I. C. E. -menetelmällä. Lepää vahinkoa aiheuttaneesta toiminnasta, käytä jääpakkaa, joka on kääritty ohuelle pyyhkeelle kahdesta kolmeen kertaan päivässä 20 minuutin ajan kerrallaan ja pidä polvet korkeammalta kuin sydämesi. Voit myös käyttää joustavaa puristusliitettä. Vähennä kipua ja turvotusta yli-the-counter anti-inflammatorisia lääkkeitä, kunhan sinulla ei ole edellytyksiä, jotka estävät niiden käytön. Polvet, jotka lukkiutuvat tai ovat epästabiileja, vaativat yleensä artroskooppista leikkausta, jossa meniski joko korjataan tai poistetaan. Koko toiminto voi kestää neljästä viiteen kuukauteen paluuta varten.
Uinti ja vesihoito
Uima, jolla on sekä aerobinen että vähäinen vaikutus, voi olla tärkeä osa toipumassa revittystä meniskusta. Rugby IQ suosittelee sitä vaihtoehtona kuntoilun ylläpitämisessä, kun repäisysi on parantavaa; varmista, että lääkäri tai fysioterapeutti hyväksyy toiminnan. Skylark Medical Clinic suostuu, mutta toteaa, että sinun pitäisi välttää ruoska- ja sammakonssit, jotka molemmat voivat painottaa polvia. Uima edistää myös elpymistä kehittämällä quadriceps ja hamstring lihaksia, mikä lisää joustavuutta ja voimaa.Joanne M. Koury: n "Aquatic Therapy Programming" -ohjelmassa suosittelemalla hoito-ohjelmalla on suositeltavaa hoitaa menisikää kyyneleitä eri intensiteeteillä. Harjoitukset alkavat uimalla ilman potkimista ja etenemistä saksilla ja delfiinipotkuilla tai potkimalla yhdessä jalat.
Ehkäisy
Vastaus medialis - heikkous, joka on osa nelisnopeutta - voi vaikuttaa polven ongelmiin. Lääkärit ja urheilufysiologit ovat yhtä mieltä siitä, että potilaan lihaksen vahvistaminen on välttämätöntä polven uudelleensyntymisen välttämiseksi. Peak Performance Online -ohjelman mukaan harjoitteluun tulisi kuulua kyykkyjä, jalkapuristimia, keuhkoja ja jalkojen pidennyksiä. Käyttämällä asianmukaisia jalkineita ja oppimalla asianmukainen mekaniikka ja tekniikka kääntymistä ja laskua hyppy voi myös auttaa vähentämään vaaraa.
