"Toning" on termi, jota on pitkään käytetty kuvaamaan harjoittelutekniikoita, jotka tekevät lihaksista entistä lujemman ja sopivan. Kuitenkin fysiologinen väriaine ei ole erilainen kuin vahvistaa lihaksia. Jos harjoitat jatkuvasti lihaksia vahvistavia voimakoulutusharjoituksia, se auttaa sinua polttamaan rasvaa, koska se lisää aineenvaihduntaa ja polttaa varastoitua kehon rasvaa, mikä antaa keholle entistä sävytetyksi, sopivammaksi ja näyttävämmäksi.
Päivän video
Hyvinvoinnin harjoittelu
Riippumatta siitä, millaista muotoa olet nyt, voit saada voimakkuuskoulutuksen rasvaa palavia etuja ja nähdä merkittävä ero ruumiinrakennukseen niin vähän kuin 12 viikkoa. Voimaharjoittelu yrityksille lihastesi, polttaa kaloreita ja lisää lihasmassasi. Koska lihakset polttavat kaloreita edes lepäämisen aikana, jos lisää lihasmassasi, se auttaa voittamaan liikaa rasvaa. Itse asiassa vain 1 kiloa lihaksia voi polttaa jopa 50 kaloria päivässä.
Rasvaa rasvaa, katso lihas
Rasva luo pehmeän, sponsiin kerroksen, joka peittää lihastesi ja rasvaa enemmän sinulla on vähemmän lihaksia. Voimaharjoittelu auttaa vähentämään kehon rasvaprosenttia, mikä lisää lihastesi näkyvyyttä. Kun pystyt näkemään ja tunne lihaksesi paremmin, kehosi tuntuu olevan tiukempi ja sopivampi, ja sinulla on enemmän ulkonäköä. Muista, että sinulla on jo kuusi pakettia abs. sinun tarvitsee vain löytää ne.
Se on All About Technique
Jos haluat sävyttää lihaksia polttamaan rasvaa, osallistujasi harjoituksiin 3-4 kertaa viikossa 45 minuutin ajan. Valitse vähintään kaksi harjoitusta kutakin ruumiinosaa varten ja tee vähintään kolme sarjaa. Vaihda jokaisen sarjan viidestä 15: een järjestettävien edustajien määrä ja valitse painot koordinoidaksesi tekemiesi edustajien määrän kanssa. Tiedät, että paino on oikea, jos et täytä viimeisen tai kahden sarjan kokoa. Tämä tekniikka auttaa sinua parantamaan sekä voimaa että kestävyyttä.
Pidä se turvallisena
Tarkista lääkäriltäsi ennen harjoituksen aloittamista. Jos sinulla on uusi voimaharjoittelu, harkitse ammattitaitoisen ammattilaisen työskentelyä oppiaksesi erilaiset harjoitukset ja niiden oikeat muodot. On olemassa myös monia erinomaisia kuntosovelluksia ja kirjoja, jotka ovat saatavilla voimaharjoittelussa. Lämmitä ennen harjoittelua tekemällä kevyempiä kussakin harjoituksessa noin 20 toistoa varten. Venyttely on tehokkainta voimaharjoittelujakson aikana tai sen jälkeen.
