Yksi itsepäisimmistä rasvakertymät kehossa näyttää olevan vatsassa. Ei ole väliä, mitä teet, ei näytä saavan abs-popin, vaikka muutkin kehosi osat ovat selkeästi määriteltyjä.
Päivän video
Monet fitness-keksinnöt ovat yrittäneet ratkaista tämän itsepäisen ongelman, mutta harvat ovat onnistuneet. Värinähihna on yritys ratkaista tämä ongelma lopullisesti. Valitettavasti värähtelevyllä on vain vähän näyttöä varmistaakseen väitteensä ja tarjoaa hyvin vähän hyötyä.
Mikä se on?
Värinähihna on hihna, jota kiinnität puolivälissäsi, paidan alla. Se tuottaa tärinää käyttämällä pieniä laitteita, jotka värähtelevät edestakaisin, aivan kuten matkapuhelimesi tärinä. Tärinän on tarkoitus stimuloida lihasten supistuksia abssiin. Voit yksinkertaisesti laittaa vyön kolmekymmentä minuuttia ja joko istua tai kävellä, kun hihna toimii abssi.
Ajan mittaan sinun pitäisi menettää tuumaa vatsaansa, ja on jopa väitteitä, että vyön käyttäminen voi auttaa ruoansulatusta, koska se aiheuttaa mahojen lihasten supistumista.
Nämä vyöt ovat nykyaikaisempaa versiota vanhemmasta kuntolaitteesta, jolla oli suuri vyö, joka kiinnitettiin alustaan ja käytti koneen värähtelemään hihnaa. Tämä kone tuotti myös vähän tai ei ollenkaan tuloksia eikä sitä enää valmisteta.
Jotta voisimme ymmärtää, miksi nämä vyöt ovat niin tehottomia, on tärkeää ymmärtää, kuinka rasvanpudotus todella toimii:
Rasvanpuutos 101
Jotta voisimme ymmärtää, vatsa rasvaa on tärkeää ymmärtää, miten rasvanpuutos toimii. Menemme rasvaa, kun olemme negatiivisessa energiatasapainossa, eli käytämme enemmän energiaa kuin kulutamme.
Lue lisää: Ultimate Guide to Fat Loss
Et voi valita missä menetät rasvaa. Sinun genetiikka määrittää, missä varastoit ja hakea rasvaa. Ab-harjoitukset voivat tehdä lihasten suuremman ja auttaa sinua kuluttamaan enemmän energiaa yleensä, mutta he eivät voi tehdä sinulle erityisesti menettää rasvaa vatsaansa.
Koska et voi valita, mistä rasvaa rasvaa ja rasvanpudotus vähenee energiatasapainoon, on järkevämpää muokata ruokavaliota ja tehdä enemmän verotusharjoituksia kuin ostaa värähtelyvyötä …
Onko tärinää työtä?
Vaikka värähtelevien hihnojen vaikutuksia ei ole tutkittu, tärinätekniikka ei ole upouusi kuntoiluteollisuudelle. Siinä on koko kehon värähteleviä koneita, joihin pystyt seisomaan, jolloin värähtelyt lähetetään koko kehosi läpi. Näitä koneita on tutkittu jonkin verran, mikä antaa meille mahdollisuuden nähdä, mitä tärinänkoneita voi tehdä sinulle.
Journal of Strength- ja Conditioning-tutkimuksessa julkaistussa artikkelissa todetaan, että kyyhkytys kun seisoo värähtelevyllä on verotus enemmän kuin ilman tärinää.Tutkijat havaitsivat, että värähtelevän levyn seisominen lisäsi jalka-lihaksia aktivoimalla ja kasvatti hapen tarvetta. Tämä osoittaa, että tärinän lisääminen tekee harjoituksesta voimakkaamman ja saa sinut polttamaan enemmän energiaa.
Värähtelevän levyn seisominen voi myös auttaa sinua luomaan luumassaa ja välttämään osteoporoosia Journal of Bone ja Mineral Researchin artikkelin mukaan.
On tärkeätä huomata, että hihnasta ei todennäköisesti ole riittävästi tärinää, jotta saisitte samanlaisia etuja kuin tärinäkoulutuksesta. Joten kannattaa noudattaa ruokavalion muokkaamista ja tehdä vaikeita ja energiaa kuormittavia harjoituksia, jos haluat menettää vatsarasva.
Lue lisää: Koko tärinäkoneen turvallisuus
