Vesimeloni on luonnollisesti alhainen kaloreissa, joten se on erinomainen ruoka sisällyttää ruokavalioon laihtuminen. Se on myös maukas, helppo valmistaa ja kätevä syödä, varsinkin kun se on kausi. Huolimatta vesimeloniin liittyvästä ravitsemussuosituksesta huolimatta se ei ole maaginen korjaus laihtumiseen, eikä se korvaa muita terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota sisältäviä elintarvikkeita.
Päivän video
Edut
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan 1 kupin vesimelonipaloista on vain 45 kaloria. Tämä tarkoittaa sitä, että se on luonnollista sopia vähäkaloriseen ruokavalioon, joka voi kannustaa laihtumista. Syöminen tuoreista hedelmistä, kuten vesimeloni, ei ole vain hyödyllistä vyötärölinjallesi. Hedelmien ja vihannesten sisältämät vitamiinit, kivennäisaineet ja ravintoaineet voivat vähentää syöpäriskiä, sydänsairauksia, aivohalvausta, munuaiskiviä, luukatoa, korkeaa kolesterolia ja diabetesta.
Ravitsemustietoa
Yhdysvaltain maatalousministeriön mukaan vesimelonipalan kupillakin on noin 1 g proteiinia, 0, 25 g rasvaa, 11,5 g hiilihydraatteja, 0,5 g kuitua ja 9,5 g sokeria. Noin 140 g: n vesimelonista koostuvasta 150 grammasta on vettä, mikä tarkoittaa, että vesimeloni on pieni energiatiheys. Alhainen energiatiheys elintarvikkeissa on runsaasti vettä ja kuitua ja vähän rasvaa ja kaloreita. Ne voivat myös auttaa sinua tuntemaan itsensä kokonaan ja pysymään täynnä pitkiä aikoja, lisää painonpudotustyötä.
Käyttää
Tuoreeseen vesimeloniin viipaloiminen ja raaka-ainesosien syöminen voi olla maukas tapa nauttia hedelmistä, mutta se on kaukana ainoasta keinosta. Jos haluat vähentää kalorien kokonaismäärää proteiinien ravistuksessa, käytät esimerkiksi vesimelonia ainoana hedelmäaineena, älä käytä mitään lisättyä sokeria ja pistä särkyä noin puolen kupin rasvatonta kreikkalaista jogurttia. Voit myös käyttää vesimelonia tärkeimpänä vetonaula sivusaineessa tai luonnollisesti makeassa jälkiruokassa. Se on satoja vähemmän kaloreita kuin pähkinöitä, siemeniä tai suklaakakkua, joten se voi auttaa sinua vähitellen rakentamaan merkittävän kalorijakauman.
Huomioitavaa
Vesimelonilla on paljon hyötyä laihtuminen, mutta syöminen liikaa muiden terveellisten elintarvikeryhmien kustannuksella voi kestää tietullit. CNN. com lääkärin ravitsemus asiantuntija, tohtori Melina Jampolis, suosittelee rajoittamaan päivittäisiä hedelmiä servings kolme, koska hedelmä on korkeampi sokeri ja kalorit kuin jotkut muut kokonaiset elintarvikkeet ja voi joskus edistää painonnousua. Voit turvallisesti ja johdonmukaisesti irrottaa kiloja, vähentää päivittäisiä kaloreita, käyttää säännöllisesti ja syödä vesimelonia yhdessä muiden hedelmien, vihannesten, täysjyvätuotteiden, vähärasvaisten proteiinien ja vähärasvaisten maitotuotteiden kanssa.
