30-80-vuotiaiden naisten testosteronipitoisuus laskee; tasot voivat saavuttaa jopa 20 prosenttia miesten uutuuksista. Testosteronin väheneminen voi johtaa useisiin sairauksiin, kuten sydänsairauksiin ja diabetekseen. On olemassa useita tapoja, joilla voit lisätä testosteronin tasoa kehossasi ja painonosto on yksi niistä.
Päivän video
Tausta
Testosteronia kutsutaan miesten sukupuolihormoniksi; se tuotetaan kiveksissä. Sen ensisijaisena tehtävänä on parantaa miesten sukupuolielämystä ja siittiöiden tuotantoa. Sillä on myös rooli lihasvoimassa ja massa, luun tiheys sekä rasvan jakautuminen ja punasolujen tuotanto.
Expert Insight
Keho reagoi suurten liikkeen liikkeiden liikkeeseen tuottamalla testosteronia. Painonnosto aktivoi myös stressihormonikorisolin tuotannon, joka poistaa testosteronin, jotta se ei kestä alle 60 minuutin painonnostorutiineja.
Tyypit
Laakapaino harjoitukset auttavat lisäämään testosteronitasoja. Jotta saat suurimman edun, sinun tulisi keskittyä suorittamaan harjoituksia suurille lihasryhmille. Esimerkkejä yhdistelmäharjoituksista ovat rintakehän penkki puristimet, kyyhkyset haavojen jalkoihin ja tangonvarren kiharat.
Hyödyt
Korkeat testosteronitasot estävät korkean estrogeenin tuotannon, mikä johtaa painonnousuun ja vedenpidätyskykyyn. Testosteroni toimii myös rasvanpolttavana aineena, joka edistää laihtumista. Testosteroni auttaa myös vähärasvaisen lihaskudoksen tuottamisessa, kehosi polttaa enemmän kaloreita liiallisella lihaksella, koska lihas on aktiivinen kudos ja vaatii ylläpitoa.
