Painonnosto voi auttaa sinua tekemään muutoksia elimistöön, kuten leikkaamalla vyötärösi tai lisäämällä hauisesi. Mutta kaikki muutokset painonnousuista eivät näy paljain silmin. Sen lisäksi, että muutat kehosi, painonnosto voi aiheuttaa lisääntymistä useissa eri hormoneissa. Ota yhteys lääkäriisi ennen kuin aloitat painonnostoja.
Päivän video
Mitä ovat hormonit?
Jokaisella kehollasi on lukemattomia erilaisia hormoneja, jotka vaikuttavat aktiivisesti ominaisuuksiin, jotka vaihtelevat mielentilasta kehosi kasvuun ja kehitykseen. Hormonit ovat kemiallisia lähettimiä - tyypillisesti hormonihoidossa tuotettuja - jotka aiheuttavat soluja tai elimiä toteuttamaan tiettyjä toimia, kuten lihasmassan tuotannon lisäämistä testosteronin tapauksessa.
Kasvuhormoni
Painonnosto edistää monien hormonien, myös kasvuhormonin, tuotannon. Pennsylvania State Universityn tutkijoiden mukaan harjoitukset, joissa käytetään raskaita painoja ja jotka vaihtelevat kolmesta ja 12 toistosta, voivat auttaa maksimoimaan kasvuhormonituotannon. Ja se on hyvä asia - erityisesti naisille, jotka luottavat kasvuhormoniin lihaksen ja luun lujuuden lisäämiseen Science Dailyin mukaan.
Stressihormoni
Kaikki painonnousuun liittyvä hormonituotanto ei ole hyötyä. Kortisoli, joka tunnetaan myös stressihormonina, voi vahingoittaa kehon soluja ja heikentää lihasten kehittymistä. Painonnosto voi lisätä kortisolipitoisuuksien nousua, etenkin jos et saa hyvän aterian noston jälkeen. Tutkimus, joka julkaistiin huhtikuussa 2010 julkaistussa "European Journal of Applied Physiology" -sarjassa, osoitti, että alemman hiilihydraattiruokavaliota syövän yhdessä voimakkaiden harjoitusten kanssa voi lisätä kehosi korisolia.
