Lantionkahvainen kipu tai PGP voi esiintyä raskauden aikana, vaikkakaan se ei rajoitu tähän ehtoon tai vain naisiin. Pandoraalinen kipu, jota tavanomaiset tehtävät, kuten kävely- ja kiipeilyportaat, karakterisoivat, PGP on yleinen ja hoitava tila jo raskauden aikana. Johtojen ja pehmytkudosten uudelleenjärjestäminen on usein osa hoitoa. Keskittymällä joustavuuteen ja lujuuteen, jooga voi olla hyödyllinen hoidossa sekä PGP: n ehkäisemisessä.
Päivän video
Pelvic Girdle Pain
PGP: tä kutsutaan usein symphysis pubis -häiriöksi tai SPD: ksi. Pelvic Partnership Charitiesin mukaan SPD on kuitenkin väärinkäytetty, koska se tarkoittaa, että ehto on rajoitettu lantiolin etuosaan symphysis pubis -alueelle. Itse asiassa PGP johtuu jäykkyydestä jossakin kolmessa nivelessä lantiossa, mikä johtaa epäsymmetriseen liikkumiseen ja ärsytykseen toisessa nivelessä. Tyypillisesti lantionivelet toimivat rengas-tyyppisessä järjestelmässä, joka koostuu symphysis pubisista ja kahdesta sacroiliac-liitoksesta. Jäykkyys yhdellä nivelellä ärsyttää muita. Et voi edes tuntea kipua nivelessä, jossa jäykkyys tapahtuu.
Hoito
PGP: n hoitovaihtoehdot riippuvat potilaan tilasta. Jos olet raskaana, hoito eroaa urheilijan urheiluvammasta. Riippumatta siitä on mekaaninen yhteinen ongelma, joka vastaa hyvin hoitoon. Fysikaalinen hoito ja kiropraktiikka suoritetaan manuaalisesti kohdistamaan nivelet ja manipuloimaan pehmeitä kudoksia, mikä auttaa lievittämään kipua. Jäykkyyden vuoksi ympäröivä lihakset ovat usein tiukkoja tai kompensoivia. Tämä tiiviys on vapautettava, jotta nivel voi liikkua normaalisti ja estää ärsytystä edelleen lantiovyöstään.
Jooga ja lantion vyötärösauva
Vaikka joogaa ei suositella itsenäisenä hoitona, erityiset poseet voivat olla hyödyllisiä lantion lihasten vahvistamisessa. Pidä lihakset voimakkaana ja joustavana, voit estää nivelten jäykkyyden ja kipua. Työskentele PGP: n tuntevan ohjaajan kanssa ja olet aiemmin työskennellyt asiakkaiden kanssa, joilla on oireyhtymä. Jos olet raskaana, kysy opettajan kokemuksesta raskaana olevalle joogalle, koska se liittyy PGP: hen.
Jooga Poses
Sertifioitu lääkäri opastaa sinut asianmukaisten poskien tai asanojen kautta omaan erityiseen tilaanne. Herkät asanat, kuten kissa ja lehmä, aiheuttavat venyttää selkärangan, mukaan lukien sacroiliac-liitoksen. Henkilökunta aiheuttaa myös lantionne; se voi näyttää yksinkertaiselta, koska istuitte jalkojesi ulottuvilla edessäsi, mutta asana edistää voimaa selässäsi ja lonsi. Lotus pose on venytys lonkan ja lantion alueelle, vaikka tarvitset muutoksia, koska sitä on vaikea suorittaa.Se voidaan tehdä myös raskauden myöhäisten vaiheiden aikana. Puu-pose, joka voidaan myös suorittaa raskauden aikana, venyttää nivusi ja lonsi samalla kun edistät tasapainoa ja voimaa jaloissasi.
