Onko aineesi hidastunut, kun lopetat tupakoinnin?

Kaikki tupakoinnin lopettamiset eivät saa painoa, mutta monet eivät. Hitaampi aineenvaihdunta on useita syitä potentiaaliseen painonnousuun. Muista kuitenkin, että tupakoinnin lopettaminen tarjoaa paljon enemmän hyötyä yleiselle terveydelle. Mahdollisuus asettaa muutamia ylimääräisiä kiloja ei saisi estää sinua tekemästä tätä elämää muutokselta.

Päivän video

Tupakointi polttaa kaloreita

Tupakointi ja aineenvaihdunta

Jos poltat tupakkaa, savukkeiden nikotiini lisää aineenvaihduntaa. Kun savustat savuketta, sydämesi lyö 10-20 kertaa minuutissa enemmän kuin keskimäärin ei-kertaakaan. Poltat 70 prosenttia kaloreista, jotka poltat joka päivä levossa. Kun lopetat tupakoinnin, sydämen syke hidastuu ja aineenvaihdunta laskee normaalia suuremmaksi. Niin, kyllä, aineenvaihduntaasi hidastuu, kun lopetat tupakoinnin, mutta se vain laskee normaaliin nopeuteen korotetusta nopeudesta.

Appetite

Tupakoitsijoilla on usein myös vähentynyt ruokahalu. Savukkeet estävät ruokahalua. Tupakoitsijat voivat myös välipalaa vähemmän kuin keskimääräinen henkilö, koska he korvaavat savukkeita elintarvikkeisiin. Kun lopetat tupakoinnin, saatat joutua syömään enemmän päivällä. Tämä ei ole vain siksi, että olet äkkiä täyttämässä haluasi ruoan kanssa savukkeiden sijasta, mutta myös siksi, että entiset tupakoitsijat näyttävät tarvitsevan suullista tyydytystä. Pidä terveellisiä elintarvikkeita kätevä, kun sinulla on halu laittaa jotain suuhusi. Sinun maku ja haju tuntuvat myös parantavan, kun lopetat tupakoinnin. Tämä voi johtaa siihen, että elintarvikkeet ovat entistä houkuttelevampia kuin aiemmin, ja jotkut muutokset haluamasi ja pidättävistä elintarvikkeista.

Vältä painon nousua

Suurin osa tupakoinnin lopettamiseen liittyvästä painonnoususta tapahtuu kuuden ensimmäisen kuukauden aikana. Voit menettää ilman mitään ylimääräistä painoa - aineenvaihdunta mukautuu uuteen savuttomaan. Mutta jos haluat välttää ylimääräisiä kiloja, voit käyttää enemmän ja syödä vähemmän siirtymäkauden aikana. Voit polttaa noin 200 kaloria kävellen 40 minuuttia 2 mph: n nopeudella. Voit peittää noin 200 kaloria pois päivittäisestä kokonaissummasta ohittamalla majoneesia voileivällä ja yhdistämällä sen hedelmillä hedelmän palan sijasta.