Monet ihmiset kääntyvät maksan puhdistamiseksi parantamaan terveyttä ja laihtua. Maksa poistaa ruumiin toksiinit, jotka toimivat pääasiassa sen suodattimena. Maksasi saattaa olla ylityöllistetty monien tekijöiden, kuten hormonien, ympäristön pilaantumisen, torjunta-aineiden, kofeiinin, alkoholin, sokerin ja makeutusaineiden, transrasvojen tai huumeiden vuoksi. Maksa ei voi metaboloitua rasvaa kunnolla, kun sitä korostetaan. Ylityönä oleva maksa voi myös johtaa akneon, hormonaaliseen epätasapainoon kuten PMS: ään, rasvahappoihin, ilmavaivoihin ja turvotukseen, väsyneenä syömisen jälkeen, heikot jänteet ja lihakset, ärtyneisyys tai raivo ja masennus. Maksan puhdistaminen voi auttaa, mutta se on tehtävä huolellisesti, jotta vältetään haitallisten myrkkyjen vapautuminen verenkiertoon, varoittaa Ann Louise Gittleman, Ph.D., julkaisusta Fast Track Detox Diet. ”
Päivän video
Vaihe 1
Leikkaa asioita, jotka korostavat maksasi ja pienentävät aineenvaihduntaa. Näihin kuuluvat kaikki sokerin muodot, keinotekoiset makeutusaineet, huumeet, kofeiini, transrasvat, sooda, jalostetut elintarvikkeet, jalostetut hiilihydraatit, kuten valkoinen riisi, gluteenit, maito ja juusto ja niistä valmistetut elintarvikkeet, soijaproteiini-isolaatit ja liikaa hiilihydraatteja yleensä.
Vaihe 2
Syö elintarvikkeita, jotka tukevat maksasi päivittäin viikon ajan. Gittleman suosittelee valitsemaan yhden ruoan jokaisesta seuraavasta viidestä ryhmästä päivittäin. Tarvitset 1 kpl ristikukkaisen vihannesten, joka sisältää kaalia, parsakaalia tai parsakaalia, ruusukaalia tai kukkakaalia. Toiseksi, lisätään vihreät lehtivihannekset tai yrtit: sinappi vihreät, voikukka vihreät, chard, cilantro, kala, vesikrassi, persiljaa, juurikas vihreät tai collards. Kolmanneksi, kuluttaa oranssi tai puolet sitruunan tai kalkin mehu. Neljänneksi syödä rikkiä sisältävää ruokaa: valkosipulin kynsiä, ½ cup sipulia, kaksi munaa tai ¼ cup daikon retiisi. Lopuksi käytä maksaan parantavaa ruokaa: yksi tai neljä keitettyä artisokkien sydäntä, ½ kupinparia, 2 selleriä, 20 g: n heraproteiinia, 1 kuppijuuriota, 1-2 kuppia voikukka-teetä tai 1-2 tl. hiivahiutaleet.
Vaihe 3
Käytä samaa viikkoa tukemaan kaksoispisteesi valmistaaksesi puhdistusta. Jokainen päivä päättää syödä kaksi paksusuolen tukevaa ruokaa: 2 tl. jauhettuja psylliumkuoppioita vedessä, 1 kuppimassaa, 2-3 rkl. pellavansiemeniä, yhtä raakaa omenaa, yhtä raakaa porkkanaa tai raakaa päärynä.
Vaihe 4
Syö oikeat rasvat, käytä kaksi proteiinipitoista päivässä ja juo puolet ruumiinpainosta vedessä valmistusaikasi aikana. Ota 2 rkl. oliiviöljyä tai pellavaöljyä päivittäin. Proteiineihin kuuluvat vähärasvainen, ruoho-syötetty naudanliha, omega-3-rikastetut munat, nahattomat kanat tai kalkkunat, lampaan tai kala.
Vaihe 5
Nopea yksi päivä: Vaihda juominen 1 kuppi vettä ja 1 - 1 1/2 kupillista "ihme mehua" joka tunti.Tee myös 20 minuuttia kevyttä liikuntaa, kuten kävellä. Voit tehdä mehua, ostaa 100 prosenttia karpalo mehua ja sekoittaa 8 oz. mehua 56 oz. suodatettua vettä. Sekoita kevyesti ja vähennä lämpöä. Lisää 1/4 tl. jokaista inkivääriä ja muskottipähkinää ja ½ tl. jauhettua kanelia. Sekoita 20 minuuttia ennen kuin lisätään ¾ kuppi appelsiinimehua, ¼ cup sitruunamehua ja stevia maun mukaan. Kun nouset aamulla, käytä myös joko 2 tl. jauhemaisia psylliumkuoppia vedessä tai 2 - 3 rkl. jauhettua tai jauhettua pellavansiemeniä sekoitetaan mehuun tai veteen. Toista tämä loppupäivällä.
Vaihe 6
Jatka välttääksesi maksan stressitekijät kolmen päivän ajan detoxin jälkeen ja syövät maksasi uudestaan. Tämän vaiheen puuttuminen voi aiheuttaa verenkierrossa vapautuvien toksiinien pysyvän kehossa ja aiheuttaa pahemmat oireet kuin aloitit. Noudata samaa ruoka-annostusta, jota käytit valmistaessasi puhdistusta ja varmista, että ui taas puolet ruumiinpainosta vedessä. Lisää päivittäin probiottinen ruoka - joko ½ kuppi hapankaalia tai 1 kuppi jogurtti. Myös toinen päivä alkaa kahdella suolahappoliuoksella ennen jokaista ateriaa. Valittavana on oltava vähintään 500 mg betaiinihydrokloridia, 130 mg pepsiiniä ja 50 mg oksa-eepteeriuutetta.
Vaihe 7
Kun puhdistat, voit jatkaa maksan tukemista useilla eri tavoilla. Jatka kuluttamaan maksaan tukemaa ruokaa. Valitse mausteet, jotka auttavat maksan lsuchia kuin kumina, korianteri, valkosipuli, inkivääri ja kurkuma. Varmista, että saat oman omega-3: t, jotka löytyvät pellavansiemenistä ja chiaistä, sekä omega 6: ista. Konjugoitua linolihappoa voidaan käyttää täydennyksenä tai ruohomaivosteena. Jos täydennetään, Gittleman suosittelee 1 000 mg: n annoksen ottamista kolme kertaa päivässä.
Vaihe 8
Jatka juoman karpalo mehua, koska se auttaa pitämään maksasi detoksifikaatioreitit auki. Käytä 1 kuppi 100% karpalo mehua päivittäin. Myös juoda sitruunamehua kuumassa vedessä joka päivä. Sitruunat ja limet molemmat virkistävät maksaa ja auttavat nesteyttämään rasvaa, mikä auttaa puristamaan sitä järjestelmästäsi nopeammin.
Vaihe 9
Valitse muunlaisista detox-työkaluista, jotka ovat lempeitä päivittäiseen käyttöön. Apple-siiderietikan etikkahappo stimuloi aineenvaihduntaa. Käytä enintään 2 tl. päivittäin sekoitettuna veteen tai salaattikastikkeeseen. Voit myös juoda voikukka-teetä ja / tai ottaa 200 mg jokaista maitoskalkkia ja Oregon-rypälejuustoa täydennysosassa. Karhunliha ja "maksa tonic" ovat muita nimiä Oregon-rypäleen juuri.
Tarvitsevat asiat
- 100 prosenttia karpalo mehua
- Inkivääri, muskottipähkinä ja kaneli
- Appelsiinimehu
- Sitruunamehu
- Stevia
- Jauhemaiset psylliumkuorit
- Maapähkinäsiemen >
