Meillä kaikilla on persoonallisuusominaisuuksia, jotka haluamme, että voimme muuttua. Ehkä huomaat, että olet liian negatiivinen henkilö. Ehkä sinulla on läheisyyttä koskevia kysymyksiä, jotka haittaavat ihmissuhteitasi. Tai ehkä tiedät, että olet sellainen pessimistinen ja haluat olla enemmän kuin lasi-puoli-täynnä tyyppi.
Ihmiset sanovat aina, että ongelman tunnistaminen on ensimmäinen askel muutokseen. Mutta kukaan ei koskaan anna sinulle toista vaihetta, joten me kaikki lopulta ajattelemme, että kaikki mitä meidän on tehtävä ongelmiemme ratkaisemiseksi, on ongelman tunnistaminen.
Nyt lehdessä Personality and Social Psychology julkaistussa uudessa tutkimuksessa väitetään, että pelkkä muutoksen päättäminen ei riitä tosiasialliseen muutokseen, koko yritys voi olla haitallista, jos mitään ei tehdä. Mutta jos yrität, voit itse asiassa tehdä merkityksellisiä muutoksia.
Tutkijat pyysivät 377 psykologian opiskelijaa valitsemaan viisi suurta persoonallisuusominaisuutta - jotka sisältävät avoimuuden, tunnollisuuden, ylimääräisyyden, miellyttävyyden ja neuroottisuuden - joita he haluaisivat muuttaa. Useimmat valitsivat kaksi ominaisuutta, ja suurin osa halusi alentaa neurotiikkaansa ja lisätä ekstraversiotaan. (Vähiten suosittu ominaisuus muutokseen oli sopusointuisuus, mikä on sääli, koska tunnollisuuden lisäksi kaksi ominaisuutta, joiden on todettu edistävän sukupuolielämäämme ja romanttisia suhteita.)
15 viikon tutkimuksen alussa opiskelijat suorittivat 60 kappaleen persoonallisuustestiä ja valitsivat enintään neljä persoonallisuusasiantuntijoiden ehdottamaa haastetta auttaakseen heitä saavuttamaan tavoitteensa. Esimerkiksi niitä, jotka halusivat tulla ekstraverttisemmiksi, pyydettiin tekemään joko jotain suhteellisen helppoa, kuten tervehtimään kassaa, jotain erittäin vaikeaa, kuten vapaaehtoistyö johtajuudessa. Joku, joka halusi olla avoimempaa, pyydettiin tekemään jotain suhteellisen helppoa lukemaan uutisia ulkomaisesta maasta tai jotain niin vaikeaa kuin yrittämään ymmärtää jonkun, jolla on hyvin erilaisia mielipiteitä, näkökulmaa.
Jokaisen viikon lopussa oppilaita pyydettiin kirjautumaan sisään, ovatko he suorittaneet nämä haasteet, ja he saivat palkintomerkin tekeessään lisämotivaatiota.
He havaitsivat, että haasteet suorittaneet näkivät paljon suurempia muutoksia kuin ne, jotka eivät. Joten, jos haluat tehdä merkityksellisiä muutoksia tiettyihin persoonallisuusominaisuuksiin, sinun on seurattava läpi toiminta. Sinun täytyy haastaa mukavuusvyöhykkeesi pakottamalla itsesi epämukavaksi.
Kuitenkin - ja tässä asiat muuttuvat mielenkiintoisiksi - ne, jotka olivat luvanneet muutokseen, mutta eivät onnistuneet suorittamaan haasteita, todella pahenivat. Joten sellaisista introverteista, jotka eivät onnistuneet joko tervehtimään kassaa tai vapaaehtoista johtajuuteen, tuli itse asiassa enemmän introvertti kuin ennen.
"Tutkimuksemme suurin yksittäinen merkitys on, että aktiivisuus käyttäytymisessä, jonka tarkoituksena on muuttaa persoonallisuuspiirteitä, ennustaa itse asiassa enemmän piirteiden kasvua ajan myötä", Nathan Hudson, sosiaalinen - persoonallisuuspsykologi Eteläisen metodistisen yliopiston yliopistossa ja tämän tutkimuksen pääkirjailija sanoi julkaisussa. "Pelkkä muutoksen halu ja suunnitelmien laatiminen ei riitä; se on välttämätöntä seurata."
Psykologisella tasolla on helppo nähdä, miksi ihmiset, jotka eivät onnistuneet vastaamaan haasteisiinsa, upposivat entistä enemmän persoonallisuusominaisuuksiin, joita he halusivat muuttaa. Kun et voi pakottaa itseäsi toimimaan askeleita vaihtamiseksi, on helppo tuntea itsensä motivoituneeksi ja hyväksyä, että tämä on vain kuka olet eikä siinä voi tehdä mitään.
Mutta se ei ole totta. Olemme kaikki omia vankejamme ja vanginvartijoita. Sinulla on valta muuttaa ja olet paljon vahvempi kuin tajuat. Virheiden voittaminen ja aivojen uudelleenkytkentä ei ole helppoa, mutta se on mahdollista. Katso lisätietoja tästä Yalen onnellisuuskurssin tuloksista.
Diana Bruk Diana on vanhempi toimittaja, joka kirjoittaa seksistä ja suhteista, modernista trendi-trendistä sekä terveydestä ja hyvinvoinnista. Lue tämä seuraava
Pisteet oman yksityisen lääkärisi
Okei, joten et mennyt naimisiin lääkärin kanssa. Mutta concierge-lääketiede saattaa olla seuraavaksi paras asia.
6 yksinkertaista testosteroninvahvistinta, joita voit kokeilla jo tänään
10 hauskaa uudenvuoden päätöslauselmaa, jotka haluat pitää
4 parasta smoothiet nolla vatsa
Jos sinulla olisi voimaa parantaa elämääsi vain 30 sekunnissa, käyttäisitkö sitä?
5 helppoa keittiön liikettä
Vie jokainen ateria ja cocktail-tunti seuraavalle tasolle näiden temppujen avulla, jotka vievät vain minuutteja.
Oikea tapa auttaa sydämenpysähdyksestä kärsivää
Kaikki, mitä sinulle on opetettu elvytyksestä, on väärin.
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Ikigai, Uusi Hygge
Tutustu seuraavaan "elämäfilosofian" trendiin pyyhkäisemään maailmaa.
