5 HTP tai 5-hydroksitryptofaania ei ole tyypillisessä ruokavaliossa. Se on valmistettava välttämättömästä aminohaposta, jota kutsutaan tryptofaaniksi, joka löytyy useimmista ravintoproteiineista. 5-HTP-tabletti voi lisätä serotoniinin pitoisuuksia aivoissa, kuten antidepressantit, joiden uskotaan parantavan kehon serotoniinipitoisuuksia. Liian pieni 5-HTP-annos voi johtaa emotionaalisiin häiriöihin ja suurta ruokahuoltoa, kun taas liian suuri määrä 5-HTP: tä voi johtaa haitallisiin seurauksiin. Siksi on tärkeää ottaa 5-HTP-pillereitä vain suositellulla annostuksellaan.
Päivän video
Toiminto
Ruokavalion sisältämä tryptofaani muunnetaan biokemiallisesti 5-HTP: ksi kehossa. 5-HTP-ravintolisät nostavat serotoniinitasoja aivoissa, mikä auttaa tukemaan mielialan ja ruokahalun tasapainoa. Alhaiset serotoniinitasot voivat edistää masennuksen kehittymistä ja ruokahalun lisääntymistä.
5-HTP-annos masennukselle
Ravitsemuksellisten lisäaineiden ja terveysopas -ohjeiden mukaan hyvä annos 5-HTP: n tulisi olla noin 50 - 400 mg. 5-HTP-lisäravinteita myydään 50 ja 100 mg: n kapseleissa. Masennusta varten normaali annostus sisältää 50 mg: n kapseliin kerran neljä kertaa päivässä. 100 mg: n 5-HTP-pillereitä varten suositellaan kolmen tabletin jakautumista jaettuna annoksella. Yksilöllinen herkkyys 5-HTP-pillereille voi vaihdella. Ota yhteyttä lääkäriisi, jotta tiedät, mikä annos sopii sinulle parhaiten.
5-HTP Annostus ruokahaluttomalle
5-HTP-ravintolisiä auttaa nostamaan serotoniinin pitoisuuksia aivoissa, mikä voi vaikuttaa positiivisesti ruokahaluun. Mukaan Vitamiinit ja terveys täydentää opas, 5-HTP täydentää voi vähentää rasvaa ja hiilihydraattien saanti edistämällä tunne kylläisyyttä. 5-HTP: n alkuperäinen suositusannos on tavallisesti 50 mg kolme kertaa päivässä. Ruokahalun väheneminen voi tapahtua 5-HTP-annoksella 600 - 900 mg vuorokaudessa. On suositeltavaa aloittaa 50 mg: n annos 5-HTP: llä ja titrata ylöspäin.
Side Effects
Suuri 5-HTP-annos voi lisätä serotoniinin pitoisuutta ja aiheuttaa serotoniinioireyhtymää, jonka oireita ovat sekavuus, ripuli, nopea sydämen syke, aistiharhat, lisääntynyt kehon lämpötila, koordinaation menetys, pahoinvointi, nopeat verenpaineen muutokset ja oksentelu. 5-HTP: tä ei saa käyttää painonhallintaan käytettävien lääkkeiden ja masennuslääkkeiden kanssa. 5-HTP: n tarkka annostus tulee määrätä terveydenhuollon ammattilaiselta.
