Jos lääkäri kertoo sinulle, että käytät kalaöljyä, sinun on hyvä piilottaa "yuck" kasvot ja seurata hänen neuvoja. Kalaöljy sisältää rasvahappoja, joiden on osoitettu vähentävän tulehdusta - tekijä monissa vaivoissa, jotka ovat suuresti ylipainoisia amerikkalaisia. Tulehdus vaikuttaa sekä sydänsairauksiin että liikalihavuuteen. Jos haluat parantaa mahdollisuuksiasi sydänkohtauksen tai aivohalvauksen välttämiseksi, pidä nenääsi ja ota kalaöljyä.
Päivän video
Tulehdus
Tulehdus kuulostaa huonoilta, mutta se on itse asiassa luonnollinen prosessi, jota immuunijärjestelmäsi käyttää infektioiden torjuntaan ja parantumiseen. Kun taudinaiheuttajat tai trauma aiheuttavat vahinkoa elimistölle, immuunijärjestelmä reagoi vapauttamalla histamiini, joka ohjaa nesteitä kosketukseen alueeseen. Tämä neste sisältää valkosoluja, kehosi mikroskooppisia sotureita, jotka taistelevat sinut terveenä. Tulehdus tuo myös sen turvotusta, kipua ja lämpöä; jos se tulee pitkittyneeksi tai krooniseksi, se voi aiheuttaa terveysongelmia.
Omega-rasvahapot
Kaksi monityydyttymättömää rasvahappoa, omega-6 ja omega-3, ovat rooli tulehduksessa. Omega-6 lisää sitä. Omega-3 vähentää sitä. Ongelmana on, että amerikkalaiset syövät paljon enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät omega-6-rasvahappoa - 10-30 kertaa enemmän, sanoo Sabrina Candelaria, Miami University Health System. Pienentämällä omega-6-rikkaiden elintarvikkeiden kulutusta ja lisäämällä omega-3-annosta voit pienentää kehosi tulehdusta. Siellä kalaöljy tulee - se on runsaasti omega-3-lähde.
Annostelu
Ole varovainen kalaöljyannoksesta. Liian suuri osa tästä hyvistä tekijöistä voi lisätä verenvuotoa, koska kalaöljyn vaikutus verihiutaleisiin estää niiden liukenemisen veren hyytymiseksi. Jos otat enemmän kuin 3 grammaa kalaöljyä päivittäin, se voi lisätä verenvuotoriskiä. Suuri annos kalaöljyä on vasta-aiheinen niille, joilla on verenvuotohäiriö tai jotka jo käyttävät veren ohenemista. Aikuisten aikuisten riittävä kalaöljyn saanti on 1,6 grammaa päivässä Linus Pauling -instituutin mukaan. Naisille riittävä annos on 1. 1 grammaa päivässä. Älä ota suurempia annoksia ottamatta yhteyttä lääkäriisi.
